怀孕早期没胃口吃什么

　　对于早期怀孕的准妈妈而言，需要保证摄入各种营养提高宝宝的健康。那么，孕早期没有胃口应该吃什么好?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕早期学习啦在线学习网没胃口吃什么，希望大家喜欢!

　　怀孕早期没胃口吃什么

　　黄豆芽。孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。

　　金针菇。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动,有助于消化和防治便秘学习啦在线学习网。因此孕妇适量的吃一些金针菇是很好的。

　　黄瓜。黄瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清热学习啦在线学习网,促进食欲。但黄瓜性寒凉,不宜多吃。最好炒熟吃。

　　土豆。土豆是很优质的主食食材,长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题,还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。但要注意土豆吃多了容易胀气。此外,不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆,以防食物中毒。

　　油麦菜。油麦菜膳食纤维丰富,可以预防便秘,还是补钙等营养素的好蔬菜。

　　怀孕早期饮食原则

　　选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

　　想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

　　每天补充叶酸400～600微克。胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

　　孕妇没胃口饮食注意事项

　　在怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，像腹腔内的一些血管都会受到压迫，会出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。

　　在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些。在必要的情况下，准妈妈甚至需要采用无盐膳食。

　　不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤 维素成分却很高。

　　过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。