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怀孕了能吃什么水果好

时间: 张燕20 分享

  水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。但是怀胎十月,每一个阶段所需要的营养物质不一样,所以孕期对胎儿好的水果也需要分类吃。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕了能吃什么水果好,希望大家喜欢!

  怀孕期间不同阶段吃的水果

  1 孕早期:西柚、苹果、香蕉等

  在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

  这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。

学习啦在线学习网   2 孕中期:柠檬、樱桃、橙子等

学习啦在线学习网   孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

  樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血学习啦在线学习网的情况,更有益于健脑。

  奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

  苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

  海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡学习啦在线学习网及胃酸过多的孕妇要忌食。

学习啦在线学习网   3 孕晚期:猕猴桃、橙子、葡萄等

学习啦在线学习网   在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

  准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

  橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

  在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压

  孕期吃水果的注意事项

  1忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉鱼生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

学习啦在线学习网   2忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

学习啦在线学习网   3忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

  4忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

怀孕了能吃什么水果好

水果香甜可口,营养丰富,食用方便,适合孕妇日常食用。但是怀胎十月,每一个阶段所需要的营养物质不一样,所以孕期对胎儿好的水果也需要分类吃。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕了能吃什么水果好,希望大家喜欢! 怀孕期间不同阶段吃的水果 1 孕早期:西
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