春季如何养生保健_春季养生保健小常识
春天来了，在这冬季与春季季节交替之时养生保健工作不可小视。那么春季该如何进行养生保健呢？春季养生保健的小常识都有哪些呢？以下是学习啦小编为大家收集学习啦在线学习网到的春季养生保健小常识，希望对大家有帮助!
春季养生保健小常识
衣
对于春天里衣服的穿着，我们应当捂。俗话说春不减衣、秋不戴帽。这就代表着春天来临之时，冬天的低温将会持续，不会立刻回升力，因此，在冬天刚刚转入初春之时，气温的变化非常的大，如果过早的减掉冬衣，如果气温再次下降，将会很难适应，同时也会使得我们的抵抗力下降，从而引发各种的呼吸系统疾病或者是春天的传染病等。对于春天的气温不稳以及还未转暖的情况，不适宜过早的减掉冬衣，应当在了解气温变化的情况下，适当的增减衣物。
食
据有关专家说，立春养肝，适合吃一些辛温而又发散的食物，如一些葱、姜、韭菜等，非常有利于阳气生发的食物来调味，同时还要少吃一些酸的东西，多吃一些甘甜的食物。例如大枣、百合、银耳等。与冬季不同的是，在立春之后就好少吃一些麻辣火锅，而且一些羊肉、狗肉等都要少吃，因为这些食物可能有损于阳气，容易上火学习啦在线学习网。一些辛辣、油炸的食物也应当少吃。
学习啦在线学习网 春天容易使人上火，因此在饮食应当多以清淡为主，少吃一些油腻、生冷的食物。对于一些上火的人可以吃一些败火的食物，如绿豆汤、菊花茶、莲子心泡水等。随着春天气温的回升，也可以多食用一些水果，从而增强人体的免疫力。
住
春天的气温刚刚回升，往往是导致各种细菌、病毒的滋生时节，因此，在家居生活中，应当多开窗户，从而使得空气流通，保持室内空气的清新。一般在是上8点左右是开窗通风的最好时间，除此之外，在午睡或者是晚睡前多开开窗户，也是有很多好处的。并且在睡眠上，应当早睡早起，早晨尽量去散散步，从而达到一个健康的养生方法。
行
学习啦在线学习网 由于春天属于木，与肝相应，因此春天养生，要做到心胸开阔，有一个乐观愉悦的心情，避免抑郁忧伤。立春过后，不妨多出去走走，呼吸一些新鲜的空气，调整好自己的心态。
春季如何养生保健
一、多吃甜
中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。
二、多喝水
春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶学习啦在线学习网，还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。
三、多吃蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
适合春季养生保健的食物
(1) 红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗有些大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力有些差，不舒适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
(2)蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒学习啦在线学习网的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
(3)春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以不可以食用的春芽有非常多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
(4)韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
(5)春笋：被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方非常难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。
(6)菠菜： 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸有些多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
(7)葱、姜、蒜：不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，均非常有营养和顺应节气的最合适吃法。
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