春季养生保健的知识_春季怎么养生保健
春季是一年的开始，对于养生保健的人群来说春天也是开始养生保健的好季节，那你想知道更多有关于春季养生保健的小知识吗？春季该怎么进行养生保健呢？以下是学习啦小编为大家收集学习啦在线学习网到的春季养生保健的知识，希望对大家有帮助!
春季养生保健的知识
早睡早起，不可恋床
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功 能、增强机体的免疫功能。久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
调节饮食、避免助火
春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
着装适宜、注意保暖
春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
运动锻炼、增强体质
春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。
万物复苏、注意防病
俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。
节制房事、不可过度
春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康学习啦在线学习网。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
风和日丽、最宜春游
春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
学习啦在线学习网 通过上面给大家的介绍让我们大家知道了春季养生要注意的几项。在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
春季怎么养生保健
起居饮食方面：阳气自“冬至”始生，至立春开始显露，阳光雨露，阴阳交合，万物新生。初春天气乍寒乍热，严寒之余威尚未退尽，春日之阳光也尚未充沛，春风仍带着冬天的寒意，所谓春寒料峭，元代丘处机在《摄生消息论》中说：“当春之时，……天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏，风冷易伤腠理，备夹衣遇暖易之，一重渐一重，不可暴去。”这也即是俗话所谓的“春捂”。初春一过，气候转暖，养生者亦须振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务，人们可以晚睡早起，多去庭院散步，使情绪舒畅，赏心怡情，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生”机的道理，另如野外放风筝、沐浴阳光、呼吸清新空气、嬉戏玩乐，将一切烦恼置之度外，迎天顺气、随风送忧。
学习啦在线学习网 饮食应助益脾气，“春日宜省酸增甘，以养脾气”，多吃酸味的食物，会使肝气偏亢，故春季饮食宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜的生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。
春宜养肝：杏林箴言说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”肝木应于春时，从立春之日起，人体阳气开始升发，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升，阴血易于相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春天一样舒展畅达，生机盎然。这段时间也是精神病的好发时间，所以调摄情志颇为重要，古人有“善弈者长寿”之说，下棋学习啦在线学习网能解除郁闷，开发智力，对于精神情志曾受过损伤及老年退休者最为适宜。
春季防病：春天气候转暖，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，乍暖乍寒的多变天气容易使人受凉感冒，春季又是呼吸道传染病、如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流脑等疾患的多发季节。春天多风，易动善变、肝阳、肝火、肝风每易随春气上升，容易产生高血压、眩晕、失眠等症，或影响脾胃功能，故肝炎、胃炎、胃或十二指肠溃疡等消化学习啦在线学习网系统疾病容易复发，不能忽视。
春季进补：春季膳食，当由冬季的膏粱厚味转变为平淡，补品的性味都应较为平和，除非必要，不能一味使用辛辣温热之品，以免在春季气温上升的情况下加重内热。进补宜顺应阳气升发的特性，药性宜轻灵宣透，清轻升发，温养阳气，但是又应该升而不散，温而不热。即使是阳虚或气虚下陷的病人，也不宜过用辛热或升散之品，如附子、肉桂、细辛等。滋补选药组方要兼顾肝的生理特点，加入疏肝理气、平肝潜阳、清肝宁神、柔肝和脾等药。春季人体中阳气渐升，阴血相对不足，宜进服养血滋阴之品，如服杞菊地黄丸等。
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