春季怎么养生保健_春季养生保健知识
立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,除此之外,你知道春季该怎么养生保健吗?有关于春季养生的保健知识都有哪些呢?以下是学习啦小编为大家收集到的春季养生保健知识,希望对大家有帮助!
春季养生保健知识
1、衣——立春过后还得“捂”
春不减衣,秋不戴帽!虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升。河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说,由冬季转入初春,气温变化大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,可能难以适应,会使抵抗力下降,病菌乘虚袭击,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
由于冬季穿了几个月的羽绒服,身体产热散热的调节与冬季环境温度处于相对平衡状态,立春时节气学习啦在线学习网温还未转暖,不要过早减掉冬衣。在早春时节,还应提前了解气温变化,适当增减衣物。
2、食——立春之后要养肝
专家说,立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,这些食物都可能损耗阳气,导致上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
春季人易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。由此,在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜,以及柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒功效;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗侵袭。
3、住——开窗通风早睡早起
初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季多种疾病发生,预防措施学习啦在线学习网必不可少。家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前,开窗通风。
春季怎么养生保健
饮食要规律、卫生
学习啦在线学习网 春季保健讲究的就是需要注意一些事情:进餐有时过早,有时过晚,可口的就吃得多,不可口的就吃得少,或任意吃冷食、零食,使胃肠的工作量紧一阵、松一阵,这就容易造成胃肠病。饮食不卫生,腐败的食物吃了容易中毒。因此,选择食物,要注意新鲜、清洁,进食有规律,是防止胃肠病的首要问题。
口味要清淡
要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。
情绪要乐观
研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此,预防和治疗胃肠病,要经常心情愉快,保持乐观,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
身体要锻炼
要积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力;要科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,防止过度疲劳,减少发病的机会。
用药要谨慎
临床实践证明,应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时,应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外,服药治疗的症状消失,也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病学习啦在线学习网变,症状虽然可以很快暂时消失,但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间,以巩固疗效。
衣被要保暖
要随气候的变化,适时增减衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而导致胃病发作。
在上面就是一些对于肠胃保养的小方法,很简单并且也不难记。但是看着很简单的事情不一定能坚持的做下去。不过春季保健的目的是为了自己的健康学习啦在线学习网,我们应该保持乐观的生活习惯和好的生活方式。这样才能不刺激胃黏膜,不促使溃疡恶化和复发。
春季养生保健的好方法
1、晚睡早起
春季养成晚睡早起的习惯可以帮助大家养生,晚睡一般指的是晚上9点过后睡觉,但是不能过于太晚,不能超过11点,否则容易起反效果,而早起则是指太阳刚刚升起的时候起床,这样有利于气机的生发。
2、晨起提倡宜伸懒腰
学习啦在线学习网 春季养生提倡早晨起床后伸懒腰,许多人都想不明白这其中有什么奥秘,其实提倡起床后伸懒腰的主要原因在于经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
学习啦在线学习网 3、多晒太阳补钙
学习啦在线学习网 春季养生多晒太阳有益身体健康,自古以来,民间就有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法,阳光是最好的维生素D“活化剂”,常晒太阳可以减少许多疾病。
4、每天坚持多喝水
春季养生每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥,如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
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