学习啦_养生学堂>女性美容>美体瘦身>减肥瘦身>科学减肥>

适合周末的减肥运动_有效的减肥运动

时间: 晓敏706 分享

  不少人都只能在周末才能健身减肥,有什么减肥运动能在周末进行的呢?周末的减肥运动有什么呢?适合周末的减肥运动这个问题由学习啦小编来为您解答!

  最适合周末的减肥运动

  高温瑜伽减局部赘肉

  主题动作:拉伸、腹式呼吸

  运 动 量:400卡路里/小时

学习啦在线学习网   很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。

  瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌学习啦在线学习网系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

学习啦在线学习网   热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。

  健康学习啦在线学习网TIPS:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。

  钢管舞提升性感指数

  类  型:运动减肥

学习啦在线学习网   主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

  运 动 量:500卡路里/小时

  如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利,很多明星和白领都对其情有独钟。

学习啦在线学习网   蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞,只因其不仅能塑身,还能修炼性感指数。练习钢管舞,你的腰身柔韧度会变得更好,整个人也更有活力和魅惑力。

  健康TIPS:学习和联系钢管舞,开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。

  不同场馆或者教练收费标准不同,一般在几百到几千元不等。

  跆搏塑形 提高身体协调度

学习啦在线学习网   主题动作:冲拳、踢腿等

学习啦在线学习网   运 动 量:600卡路里/小时

  跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点,“Tae”是跆拳道“的缩写,“Bo”是拳击的缩写。

  什么运动减肥效果最好

  快走

  在春意盎然的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步学习啦在线学习网可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。

  提示:准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。

  骑单车

  骑着这种靠体力去踩的脚踏车,穿越周围像画卷一样美妙的风景,心情不禁畅快无比,顿时感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液学习啦在线学习网循环加速,同时也强化了微血管组织。

  看了适合周末的减肥运动的人还看了:

1.周末适合哪些运动

2.最适合周末的户外运动

3.有效减脂的运动有哪些

4.适合周末的减肥运动有哪些

5.白领适合哪些户外减肥运动

适合周末的减肥运动_有效的减肥运动

不少人都只能在周末才能健身减肥,有什么减肥运动能在周末进行的呢?周末的减肥运动有什么呢?适合周末的减肥运动这个问题由学习啦小编来为您解答! 最适合周末的减肥运动 高温瑜伽减局部赘肉 主题动作:拉伸、腹式呼吸等 运 动 量:400卡路里/小时 很多女人最
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 春季减肥的运动_春季如何减肥
    春季减肥的运动_春季如何减肥

    学习啦在线学习网不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季运动计划。在春季适合做什么减肥运动呢?季减肥的运动这个问题由学习啦小编来为您解答! 春季减

  • 适合瘦腿的运动_瘦腿的运动有哪些
    适合瘦腿的运动_瘦腿的运动有哪些

    优美的腿型往往能吸引到人群的目光,有什么减肥运动是最适合瘦腿的吗?做什么运动能够最有效瘦腿?适合瘦腿的运动这个问题由学习啦小编来为您解答!

  • 男士如何简单减肥_男性的减肥运动
    男士如何简单减肥_男性的减肥运动

    男士也要做好减肥的工作才行,男士有什么减肥的简单方法吗?想要减肥应该怎么做才好?男士如何简单减肥这个问题由学习啦小编来为您解答! 男士简单减肥

  • 男性腹部简单减肥法_男性如何快速瘦肚子
    男性腹部简单减肥法_男性如何快速瘦肚子

    学习啦在线学习网这些看似寻常容易的运动,其实正是腹臀赘肉的杀手,男性想要快速瘦腹部做这些就对了!男性腹部简单减肥法,我们一起来看看吧! 男性腹部减肥法 第一组

18499