简单健康的美白皮肤小窍门

　　美白皮肤的小窍门有很多，我们可以选择简单又健康学习啦在线学习网的学习，呵护好自己的皮肤。接下来小编给大家介绍的简单健康的美白皮肤小窍门，欢迎阅读。

　　简单健康的美白皮肤小窍门

　　1、 饮食法

　　日常多吃含丰富的维生素C的信息，少吃感光能力强的食物。

学习啦在线学习网 　　维生素C的食物，如西红柿，柠檬，山楂，等新鲜的蔬菜等蔬菜都是属于维生素C含量多的食物，而红萝卜，芹菜等蔬菜是属于感光能力强的食物，因此日常要尽量少吃。

　　2、 做好防晒工作

　　能不出去晒太阳就不要出去了，当然了如果一定要出去的话，一定要涂上防晒霜，带上防晒工具，就算是下雨天或是阴天防晒的工作也不能少，因为万恶的紫外线是无处不在的，所以做好防晒工作是美白的重点。如果不得已需要全天在外面曝晒在做好防晒的同时回家后也应该好好的洗洗澡，轻轻的按摩全身，用护肤霜涂抹全身。

　　3、 保持充足的睡眠

　　适当的缓解压力，压力会让女人脸上长斑，会失去皮肤应有的弹性，因此想美白的朋友日常要多听音乐，多睡觉，在睡梦中一点点变白。

学习啦在线学习网 　　4、 控制好自己的脾气

学习啦在线学习网 　　千万不要生气伤害的只是你的身体健康，生气同样也会影响一个人的皮肤健康的，日常做到笑口常开，整个人也会变得美白起来的。

学习啦在线学习网 　　5、 想美白，还要保持充足的水份

学习啦在线学习网 　　多喝水有利于排出身体毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯凉白开，或者在水中加上柠檬片的话，那么美白效果更好。

学习啦在线学习网 　　6、 远离人工添加剂

　　远离激素和避孕药，远离油炸性食品，远离烧烤，远离避孕药，这些因素都是会直接引起黑色素和色斑的形成的。

　　7、 巧用鲜芦荟

　　芦荟是美白的好的，日常如果晒后，将芦荟敷在脸上，则可起到一个美白的作用。

学习啦在线学习网 　　8、 控制皮肤水油分泌

　　日常要做好脸部的清洁工作，由其是对于那些油性皮肤的人来说，更要注意控油。

　　美白皮肤的食谱

　　一、绿豆蜂蜜汤

　　材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

学习啦在线学习网 　　3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

　　功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养学习啦在线学习网食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

　　二、白里透红桑椹汤

　　材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐头适量，柠檬3片(柠檬汁也行)。

　　做法：

　　1、水煮开，放入桑葚罐头略再煮开，盛入杯中。

　　2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑葚汁调匀即可饮用，桑葚粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。

　　功效：美白桑葚汤具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。

　　三、虾米冬瓜海带汤

　　材料：冬瓜、海带、虾米、盐各适量。

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、将冬瓜削去外皮，去馕，洗净后，切块。

学习啦在线学习网 　　2、虾米用清水冲洗一下，然后放入温水中浸泡至软。

　　3、海带用温水浸泡40分钟，中间换两次水，反复冲洗干净，切小段。

　　4、将海带、虾米放入锅内，一次性加足清水，煮约30分钟。

　　功效：虾米和冬瓜一起烹煮，虾米为冬瓜增添鲜美，而冬瓜又让虾米有清淡爽口。此汤营养丰富、汤质醇美，而且集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，所以爱美的女性朋友们不妨经常食用。

　　四、凤爪汤

　　材料：鸡脚8只，薏仁50克，莲子50克，姜3片，盐、米酒、料酒、白糖各适量。

　　做法:

　　1、鸡脚斩去趾尖，洗净沥干水待用;薏仁和莲子分别用清水泡发;姜去皮切片。

学习啦在线学习网 　　2、烧开半锅水，加入1汤匙料酒，倒入鸡脚汆烫1分钟，捞起沥干水，放入汤锅内。

　　3、莲子去芯洗净，与薏仁、姜片一同放入锅内拌匀。

学习啦在线学习网 　　4、注入5碗清水后，加盖大火煮沸，改小火焖煮60分钟。

　　5、加入1/2汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/3汤匙盐调味，以大火煮沸后，便可出锅。

　　功效：薏仁是常见中药，又是我们常吃的食物，它性味甘微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。此外，常吃薏仁的MM会有美白润肤、消斑瘦脸学习啦在线学习网和减肥的效果，爱美的MM不妨试一下，效果很明显哦。

　　夏季美白护肤的方法

　　双重洗脸

　　在办公事做事或者在家里做事时，都有看不见的灰尘附着在皮肤上，所以每天的工作告一段落时，必须把它清除干净，这时，先卸妆，用洗面奶洁面，卸妆之后必须再用肥皂来清洗如此分别使用洁面乳和肥皂来去除污垢，这样叫做双重洗脸。

　　洗脸后拍打面部

　　每天洗脸时，当洗完脸之后，就用双手盛水轻轻拍打脸部，如此则可以促进皮肤的呼吸而带来张力、光泽，入浴时，用喷水冲击脸部也具朋同样的效果，凡是过了25岁的人，不妨利用这方法来美容保养。

　　按摩洗脸可使肌肤充满活力

学习啦在线学习网 　　如果想要充满活力的皮肤不只是要靠洗脸，同时还要按摩，这便是按摩洗脸法，使用香料较少的洗脸肥皂，并利用其肥皂泡沫涂抹在脸部，然后以中指和无名指，由下向上，由内侧向外侧的要领按摩，如果脸上油脂过多的话可以使用刷子来轻轻擦拭，最后用水清洗切不可忘记。

　　睡前喝一杯开水

学习啦在线学习网 　　请每晚在就寝之前喝一杯水，这一杯开水对皮肤的美容效果，实在太大了，当入眠之后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑，不过千万别喝热茶，而必须喝开水才有美容效果。

　　美肤出现在深夜

学习啦在线学习网 　　睡眠时间足够的冒昧，人的皮肤会显得特别光滑、美丽，但并不是说一定要睡眠八小时，而只要从晚上11时起熟睡三小时，既可以得到颇佳美容的效果，尤其是肥胖的人，要减少睡眠时间，否则还会更胖。

　　请养成入浴前喝水的习惯

　　皮肤干燥而不光滑的过了中年的人，最重要的是摄取足够的水分和油分，请养成入浴前喝杯水的习惯，从而有助于皮肤的美容。

　　避免曝晒皮肤

　　夏天的日晒对皮肤是大敌，其中上午11时到下午两点可说是恶魔的时间，皮肤平常日晒呈黑而随即复原，是在年轻的时候，适度的紫外线虽然可以美容皮肤，但过了20岁之后，就要涂抹防晒油，做好防晒工作。

　　柠檬美肤具奇效

　　柠檬切成薄片，放在浴槽内，然后尽量将身体浸泡在里面，来解除一天的疲劳，柠檬水浴不但可以恢复疲劳，还能美容皮肤，还可四散芳香，每次使用两粒柠檬，并在浴槽内使用浮石来擦拭时，是可以清除顽固的角质而使皮肤变得十分光滑。

　　酵素洁面

　　脸部的清洗、美容，最好是使用酵素来敷贴，敷贴不但可以彻底清除污垢，还可以利用酵素来消除多余的角质，所以皮肤因而显得更有朝气，沐浴后的皮肤不但清洁，而且毛孔又开着，所以使用酵素敷贴更有效果，敷贴的时间约为十分钟最理想，每次做完敷贴之后，一定要涂上足够的化妆水乳液或面霜。

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