学习啦_养生学堂>女性美容>美容知识>美白>

吃什么食物美白 可以美白的饮食规则

时间: 芷婷783 分享

  夏季天气炎热,很少MM的皮肤都被晒黑了,那么怎么来美白肌肤呢?从饮食下手吧,下面学习啦小编告诉你吃什么食物美白,一起来看看吧。

  可以美白的食物

  1.菠萝

  菠萝富含维生素C,不仅能淡化面部色斑,还能促进肌肤新陈代谢,使皮肤呈现健康美白状态。

  2.桃子

  桃子富含果酸具有保湿美白功效,防止色素沉着,促进血液循环,使面部肤色净白、红润。

  3.海带

  它可以调节血液酸碱度,防止油脂产生。《本经逢源》说,猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦,还能祛斑美白。

  4. 西红柿

  多吃西红柿可以降低胆固醇的含量,西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血学习啦在线学习网。主要的是:西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子,它们都具有降压的作用,能扩张血管,增加血管舒缓度,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。

  5.肉皮

  随着年龄的增长,人的皱纹会越来越多,十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质,细胞贮水机制发生障碍,致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮就含有丰富的胶原蛋白,因此是最佳的美白食物。

  6.薏米

  薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热学习啦在线学习网排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。

  同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告学习啦在线学习网指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

  可以美白的饮食规则

  1、少吃深色食物

  牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。所以应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

学习啦在线学习网   2、尽量别吃油炸食物

学习啦在线学习网   油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

学习啦在线学习网   3、少吃感光蔬果

  感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。

  红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等,这些蔬果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

  4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

  研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素,密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人,打渔的渔民,由于吃以上水产品较多,因此皮肤色泽较黑。

  5、碱性食物与酸性食物吃得的不均衡

  健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。

  6、添加剂

  现在很多食物都是有添加剂的,要美白,你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂,会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑


猜你喜欢:

1.有美白功效的三大类食材

2.美白早餐吃什么

3.美白食疗方法

4.100种美容食物排行榜

5.女人美白吃什么

吃什么食物美白 可以美白的饮食规则

夏季天气炎热,很少MM的皮肤都被晒黑了,那么怎么来美白肌肤呢?从饮食下手吧,下面学习啦小编告诉你吃什么食物美白,一起来看看吧。 可以美白的食物 1.菠萝 菠萝富含维生素C,不仅能淡化面部色斑,还能促进肌肤新陈代谢,使皮肤呈现健康美白状态。 2.桃子 桃
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 什么食物具有美白效果 快速全身美白的方法
    什么食物具有美白效果 快速全身美白的方法

    学习啦在线学习网夏季美眉们最关注的就是美白了,紫外线尤其会让我们的肌肤分泌更多的黑色素,想要留住白皙的肌肤该怎么做呢?下面就和学习啦小编一起来看看什么食物

  • 吃什么水果可以美白 可以美白的食物
    吃什么水果可以美白 可以美白的食物

    很多女性朋友都希望自己的皮肤又白又嫩,挖空心思的在寻找有效的美白的方法。那么女人吃什么水果美白效果好呢?美白的食物又有哪些呢?接下来学习啦

  • 全身美白的小窍门 美白全身皮肤的方法
    全身美白的小窍门 美白全身皮肤的方法

    想要做白雪公主,那就得进行全身的美白,那样才是真正的美哦!那有哪些全身美白的小窍门吗?接下来学习啦小编为你整理了美白全身皮肤的方法,希望对

  • 如何全身美白  简单美白的方法
    如何全身美白 简单美白的方法

    只有全身都白白嫩嫩,才能成功变身白皙美人,那么如何才能全身美白呢?今天学习啦小编就为大家介绍五个全身美白的小秘诀,一起来看看吧。 全身美白

26787