美容养颜吃什么食物好

　　我们每天都和食物打交道，美容养颜也要在饮食上下手。你知道吃什么美容养颜吗?很多人都有自己的答案：水果、蔬菜、饮茶学习啦在线学习网、喝汤、食粥……今天学习啦小编推荐四类美容养颜的最佳食物!

　　美容养颜最佳茶

　　1、玫瑰花茶

　　玫瑰的花语是：爱情、爱与美、容光焕发。而玫瑰花茶的好处则是缓和情绪，平衡内分泌，补血，美颜护肤学习啦在线学习网等等。在阳光下喝上一杯玫瑰花茶，不仅能够缓解疲劳，还能改善体质，对于女人而言，绝对是好处多多。所以女人在喝咖啡或者别的饮料时，完全可以改成玫瑰花茶。

　　2、绿茶

　　绿茶有助于减肥，也可保持口齿清香，防辐射。绿茶中含有大量的维生素C，维生素C本身就有很好的美白功效，它含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能。茶氨酸、中和游离子、能抗氧化，所以什么黑斑、皱纹、雀斑，遇到绿茶统统消失!

　　3、茉莉花茶

　　茉莉花茶可“祛寒邪、助理郁”，是春季饮茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛和胃腹痛，同时对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容。

　　茉莉花茶

　　4、洋甘菊茶

　　洋甘菊的味道微苦，但是有降肝火、镇定、安神作用，可以提升睡眠质量，促进肌肤新陈代谢，增强肌肤抵抗力和修复能力，长期饮用还可以改善皮肤过敏的状况。

　　美容养颜最佳水果

　　1、奇异果

　　奇异果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，不仅能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，起到美丽肌肤的作用，还能增强皮肤的抗衰老能力。一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，能提供一个人一天维生素C的需求量。最神奇的是它营养价值高，热量却很低，是想减肥又想要营养均衡美眉的不二选择。

　　2、香蕉

　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

　　3、苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　4、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱学习啦在线学习网清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　美容养颜最佳蔬菜

　　1、冬菇

　　冬菇是排毒壮身的最佳食用菌。冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素，有益气健脾、解毒润燥等功效。同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁等成分，可以有效美容养颜抗衰老。

　　2、菠菜

　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素c、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

　　3、油菜

　　油菜没有苦味，和任何料理搭都很适合，味道也会很好的融合。油菜中含有丰富的钙、维他命A、钾和食物纤维，营养价值非常高。据说，吃100克油菜，便可满足人体一日所需的维他命A量。油菜与菠菜类似，但是钙含量是菠菜的5倍。此外，油菜还富含维他命C，具有较高的美容护肤功效。

　　4、西红柿

　　说到女人吃什么对皮肤好，西红柿是不得不说的哦。它含有丰富的番茄红素和胡萝卜素，对于抚平肌肤皱纹，让皮肤变得光滑细致方面有着较好的疗效。此外它的天然果胶能够帮助吸走体内的垃圾，缓解色素的沉淀。每天一杯西红柿汁对祛斑有着极佳的效果哦。

　　美容养颜最佳粥

　　1、红枣粥

　　中医认为红枣是一种公认的补血养颜食物，能补中益气、养血生津，是女性保养好气色的常备药材。而西方营养学则认为，红枣中含有丰富的维生素C，具有抗氧化和美白的功效。适当吃一些红枣搭配的食物能够补血养生，改善女人的肤色。改善多数女性因缺铁所产生的脸色菜、贫血等困扰。

　　2、菊花粥

　　菊花菊科多年生草本植物的头状花、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花气味清香，凉爽舒适，以糙米煮粥，借米谷之性而助药性，美容保体，抗老防衰。

　　3、玫瑰花粥

　　最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

　　4、黄瓜粥

　　黄瓜粥具有清热解毒、嫩肤美容的功效，对于夏日里上火学习啦在线学习网攻心，起痘痘没胃口的女学生们可以使用黄瓜粥哦!先煮粳米，等到粥快熟时就加入黄瓜片，稍煮即可!

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