造成女性贫血的原因有哪些_造成女性贫血的4大原因

　　在平常的生活中，很多女性朋友都会被贫血所困扰，尤其是在蹲下一阵子之后，猛的站起来就会给造成眩晕。以下是学习啦小编收集学习啦在线学习网整理的关于造成女性贫血的4大原因，希望对你有帮助。

　　造成女性贫血的4大原因

　　1、经期慢性失血

　　通过研究来看，一旦女性的月经过多，就很有可能是因为贫血缺铁而造成的。就正常的月经量来说，往往是25-35天是一个轮回，而经期的持续时间便是2-7天，平均出现的经血量在20-60毫升。要是月经过多，便会出现贫血的情况。

　　2、饮食不当

　　其次，贫血还跟饮食有很大的关系。在生活中，很多人都会出现食欲不佳的情况，还会偏重自己喜爱的食物。就我们国家的人来说，饮食的结构已经越来越西方化了，往往会吃很多的蔬菜。若是长期这样，就会因为动物性食物摄入太少而造成贫血。

　　3、盲目减肥

学习啦在线学习网 　　就少女来说，往往会需要很多的铁质，但是大多数女性会为了追求完美的身材，而盲目的进行减肥，比如少吃含铁的食物、偏食和挑食等，都会造成贫血。

　　4、喝太多咖啡

　　虽然说咖啡里面有一些营养学习啦在线学习网成分，但是在饮用的时候一定要适量。因为在咖啡中，含有一种石碳酸的物质，它会给人体对铁的吸收带来不利。尤其是贫血的女性朋友，一定要少喝一些咖啡，经期的时候也要避免服用。

　　贫血的女性如何调理

学习啦在线学习网 　　1、营养素的调理

学习啦在线学习网 　　贫血者要多吃一些维生素c。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。

　　2、日常生活的调理

　　保持心情舒畅，使气血畅通;避免剧烈活动，体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

　　3、饮食的调理

　　平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶学习啦在线学习网，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

　　应对贫血的中药膳食

学习啦在线学习网 　　1、莲子桂圆汤：

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　2、杞子红枣煲鸡蛋：

　　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

学习啦在线学习网 　　3、当归羊肉汤：

学习啦在线学习网 　　山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

　　4、猪肝粥：

　　猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

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