秋天吃什么坚果好 秋天养生吃什么坚果

　　秋高气爽的天气，逐渐远离酷暑难耐的夏季，虽说明显感受到了一丝凉意，但是养生事项不容忽视。那么，秋天吃什么坚果能养生呢?下面和学习啦小编一起来了解下吧!

　　秋天适合吃什么坚果

　　1、杏仁

　　杏仁是一种十分常见的美味坚果，在杏仁中含有丰富的膳食纤维和维生素，这些物质都是人体所需的重要成分。

　　在杏仁中还含有大量的杏仁苷，这种物质被人体摄取后能与肠道中所含的微生物酶进行水解，进而产生一种微量的苯甲醛与氢氰酸，这两种物质都能对人体的呼吸学习啦在线学习网中枢系统产生良好的抑制作用，从而起到不错的止咳效果。

　　同时，杏仁对人体的消化学习啦在线学习网系统也能起到一定的调节，因为杏仁具有下气的作用，且还含有丰富的脂肪油，而脂肪油成分还可以提高肠道黏膜的润滑效果，对于维持肠道机能产生极好的辅助效果。

　　2、核桃

　　核桃中含有丰富的磷脂、核桃油、锌、锰等多种人体所需的营养素，其中磷脂成分对大脑神经系统具有一定的保健作用，而核桃油则能抑制动脉硬化的产生，对于防治心脑血管疾病也是极好的。

　　另外，在核桃中还含有十分丰富的褪黑色素，这种物质是一种辅助睡眠的激素，因此对于一些患有失眠困扰的人群，则可以多吃点核桃来帮助人们安神助眠。

　　并且，在核桃中还含有大量的维生素E，这种物质能有效的促进细胞代谢所产生的自由基进行氧化，对于抗衰来说是极好的。

学习啦在线学习网 　　然而，核桃虽好，每次也不宜吃太多，一般一次吃5粒左右便可，否则其中所含的脂肪易对人体造成不良损伤。

　　3、花生

　　花生是一种很传统的坚果，并有“人参果”的美称，不仅美味，还富含极高的营养价值。

　　中医认为，花生性平、味甘，且能入脾、肺经，具有极好的润肺化痰、清热解毒的功效。

　　另外在花生中还含有丰富的脂肪，其含量可高达50%，并且多为不饱和脂肪酸，并且花生中所含的蛋白质含量也很丰富。

　　且秋季是病菌传播最为快速的季节，人体很容易感染肠道疾病学习啦在线学习网，并且花生具有不错的润肠利肝的效果，因此秋季选择多吃点花生能很好的提高机体抵抗肠道疾病的能力。

学习啦在线学习网 　　此外，在食用花生养生抗病的时候，一定要连着花生皮一起食用，因为花生中所含的各种营养素，在花生皮中的含量最高，而如果去掉花生皮便会大大降低其养生功效。

　　秋天养生的注意事项

　　1、健康的饮食习惯

　　秋天天气比较干燥，人体很容易受到燥邪之气的影响，从而很容易出现上火的症状，因此为了更好的祛燥滋阴，在日常饮食中一定要多吃一些润燥的食物，其中雪梨、银耳、百合等便是佳选。另外还要少吃一些易上火、辛辣刺激的食物，其中麻辣烫、火锅等食物少吃为好。

　　2、勿要过度秋冻

　　有句老话常会说“春捂秋冻”，所以进入秋季之后很多人则会秉承多冻的原则进行养生，但是秋冻也有一定的限度，首先需要根据自己的体质进行，若骤然降温，一定要增衣保暖，以防止寒邪之气对人体健康造成不良危害。其中，还需加强腹部、头部、背部这些易被忽视的易受寒部位。

　　3、注重补水

学习啦在线学习网 　　入秋之后，空气中的湿度较大，肌肤水分蒸发相对较快，因此人们常会出现口干舌燥、皮肤起皮等缺水的症状，所以为了从源头上解决，注重补水事项相当关键。

　　其中，需要养成一个爱喝水的好习惯，也不要等到可渴的时候才想起来喝水，因为此时人体已经处于一个相对缺水状态了。
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