秋天吃什么去秋燥 秋天去秋燥的食疗有哪些
秋季渐浓带来的不仅仅是诗情画意的美景，还有身体燥热上火现象。那么，在生活中，吃什么有利于去秋燥呢?接下来，学习啦小编就和大家分享秋天去秋燥饮食，希望对大家有帮助!
秋天吃什么食谱去秋燥
苹果雪梨瘦肉汤
功效：苹果能生津止渴，雪梨则润肺消燥、清热学习啦在线学习网化痰，虽然脾虚的人不宜多喝，但与滋养补虚的里脊肉搭配，则不必多虑。这款汤，滋润的功效特别强，老少皆宜。
清热润肺、健脾开胃、降低血压学习啦在线学习网、多饮此汤能治食欲不振。
原料：瘦猪肉200克，苹果300克，梨150克，蜜枣50克，盐2克。
做法
学习啦在线学习网 1、将猪肉剁成粒，烧开水先入猪肉粒，蜜枣煲半小时。
2、除去泡沫，再入梨、苹果续煲半小时。
3、以盐调味即成。
注意
学习啦在线学习网 一定要在汤即将上桌前再落入盐调味啊!
食物相克：苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘学习啦在线学习网。蜜枣：枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。
银贝雪梨汤
功效：银耳功能滋阴学习啦在线学习网补肺，润燥生津：雪梨功能清热生津，润肺化痰：川贝母功能补肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清热补肺、止咳化痰之功。
原料：水发银耳20克，雪梨1个，川贝母5克，冰糖(或白糖)30克。
做法
1、将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片。
2、将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块。
3、川贝母洗净。
4、将上述处理好的原料一同放入炖盅内，加入糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即成。
5、服法：每日1剂，早晚空腹食用。
枸杞雪梨汤
学习啦在线学习网 功效：此汤有明目、润肺之功效。
原料：枸杞300克，胡萝卜225克，雪梨4个，蜜枣3颗，瘦肉225克，姜2片，盐适量。
做法
1、只取枸杞菜叶，洗干净。
学习啦在线学习网 2、把枸杞梗清洗干净，捆成一扎。
3、胡萝卜去皮，洗干净后切块。
4、洗干净雪梨，切块。
学习啦在线学习网 5、洗干净蜜枣。
6、洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。
学习啦在线学习网 7、煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。
南杏仁雪梨汤
功效：南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽学习啦在线学习网之效，雪梨性寒汁多，能增加人体津液，由津入血，由血入肺循环，故对血热津伤之肺燥者有一定疗效。常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。
学习啦在线学习网 原料：南北杏仁各10克，雪梨1个，白糖30克。
做法
1、先将南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核，切成四块。
2、炖盅内注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加盖隔水炖1小时，便可食用。
马蹄水鸭汤
学习啦在线学习网 荸荠(马蹄)100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许。
做法
1、将鸭宰杀去毛及内脏;马蹄去皮，一切成两半。
学习啦在线学习网 2、葱切段，姜切片。把鸭放入锅内，放入马蹄、葱、姜、盐、料酒，加水适量，置武火烧沸，改文火炖熬至鸭熟即成。
冬瓜水鸭汤
老冬瓜1块(约800克)，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。
做法
学习啦在线学习网 冬瓜连皮切块，其他材料洗净。上述材料放到锅里加水，大火烧开后收小火，煲两小时，加盐即成。
注意：煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时候建议不要吃;扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头，都不建议吃。
金银花水鸭汤
金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。
做法
1、金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟，取出;陈皮洗干净、泡软刮去囊。
2、清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。
秋天吃什么食物去秋燥
玉米
中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿、降压、促进胆汁分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用，并且对腹泻、消化不良、水肿等有食疗作用。
研究证实，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素E可协同降低血液胆固醇浓度并防止其沉淀于血管壁，对冠状动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等有一定的预防和食疗作用。
玉米中的纤维素含量较高，具有促进胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠癌等疾病。
此外，玉米还含有丰富的维生素B族、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美也是有效的。
红薯
学习啦在线学习网 有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴、补中、和血、暖胃、益五脏”的作用，能使人“长寿少疾”。
当代《中华本草》称其“味甘，性平。归脾、肾经”。因此对脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘等有食疗作用。
但是红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、腹胀排气等不适，糖尿病人、胃溃疡学习啦在线学习网和胃酸过多的人需谨慎食用。
花生
花生富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等。
学习啦在线学习网 《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。
《药性考》中也说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥”。
可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的食疗作用。
芝麻
芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体、抗衰老的作用。
《神农本草经》中说，芝麻能够“补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓”。
芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽。
黑豆
味甘，性平。归脾、胃、肾经。具有滋阴补肾、补血活血、祛风解毒、乌发、降血脂学习啦在线学习网、保护心脑血管等作用。
黑豆最大的特点是富含优质蛋白、植物固醇和钙，因此黑豆对于动脉硬化的中老年人来说，是一种理想的保健品。
黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌学习啦在线学习网、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。
此外，在豆皮和豆渣中含有纤维素、半纤维素等物质，具有预防便秘和增强胃肠功能作用。
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