男士秋季养生小常识有哪些

　　养生保健这一话题越来越被人们所关注，现在的养生保健不再单单的只是针对女性，越来越多的男性也加入到养生保健的大家族里。为此，下面学习啦小编整理了男士秋季养生小常识以供大家阅读。

　　男士秋季养生小常识

　　1、注意营养均衡

　　很多男人爱吃鱼、肉等动物学习啦在线学习网性食品，脂肪、蛋白质摄取过多，而蔬菜、水果吃得较少。

学习啦在线学习网 　　其实除了从事大强度体力劳动者，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

学习啦在线学习网 　　每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。

　　秋季气候干燥，应注意保养阴液，保证足量新鲜蔬果的摄入。

　　多喝水，少饮酒、少食辛辣，以免耗散肺气。

　　2、补肾

学习啦在线学习网 　　秋季到来，补肾仍然是男性的“重头戏”。

　　肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、耳鸣等症状。

　　秋季渐冷，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　滋阴固阳是男人们很喜欢谈论的话题，在这秋高气爽的时节里更是应该好好掌握这个时机。

　　值得注意的是根据中医学习啦在线学习网“阴阳消长”的原理，男人秋季养生，固阳也别忘滋阴。

学习啦在线学习网 　　固阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。

　　3、防止“老胃病”复发

　　很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不进行系统的治疗和保养。

学习啦在线学习网 　　“老胃病”中有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。

　　为防止复发，秋冬季最好的办法学习啦在线学习网是饭前喝点热汤，多喝热水，不吃冷食，饮食规律，少饮酒，少食辛辣。

学习啦在线学习网 　　山药有助于胃黏膜的修复，可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。

学习啦在线学习网 　　或者服用山药粥，有益于老胃病的康复。

　　4、适当的运动锻炼

　　秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能。

　　增加胃肠蠕动，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，使精力旺盛。

　　尤其对于男性，入秋后气候宜人，不会像夏天那样汗流浃背，正适合开始锻炼，保持强健体魄。

　　秋季锻炼的项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

　　需要注意的是，秋季早晚天气转凉，运动时应及时增减衣物，以防出汗后着凉。

　　另外，秋季气候干燥，运动要及时补充水分，以防造成津液不足。

　　秋天男士养生小窍门

　　1、尽量少吃些油腻和油炸食物

　　男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。

　　这就增加了患血管疾病的危险，所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物。

　　多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

学习啦在线学习网 　　2、注意隐秘的睾丸癌

　　20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。

学习啦在线学习网 　　如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。

学习啦在线学习网 　　男子可以经常自己检查器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。

学习啦在线学习网 　　如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

　　3、改变几年都不去医院的坏习惯

　　许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病。

　　等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

学习啦在线学习网 　　4、胸口痛一定要去检查

学习啦在线学习网 　　男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。

　　但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

　　5、还是不抽烟为妙

　　吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。

学习啦在线学习网 　　要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

　　秋天男士的养生之道

　　秋季是最适合养生的季节，而养生并不是老年人的专利，男女老幼其实都应该养生。

　　男性是现代社会经济发展的中流砥柱，生活压力相对较大，更要养生，下面就为您介绍秋季男人养生之道。

　　1、补充维生素

学习啦在线学习网 　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。

　　因此，秋季感冒学习啦在线学习网流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

学习啦在线学习网 　　为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。

　　此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　2、按摩3个穴位

　　通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。

学习啦在线学习网 　　这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　3、接种疫苗

　　接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

　　根据以往的相关数据，接种流感学习啦在线学习网疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。

　　除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
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