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关于秋季养生的食疗方法

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  进入秋季之后,是养生佳节,不少人都会选择在秋季进行养生。那么秋季如何养生才好?下面学习啦小编整理了秋季养生食疗方法以供大家阅读。

  秋季养生食疗方法

  1、胡萝卜粥

  材料:胡萝卜150克,大米100克

  做法:胡萝卜去皮,清洗干净,切成碎末,同大米共煮成粥即可。

  功效:中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

学习啦在线学习网   2、山药百合大枣粥

学习啦在线学习网   材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克,大米适量

  做法:将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净,一同放入锅中,用文火熬煮成粥即可。

  功效:山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。

  3、天门冬粳米粥

  材料:天门冬15-20克,粳米30-60克。

  做法:天门先煎取浓汁,然后和粳米合煮成粥,再加入冰糖少许。

  功效:天门冬实际是归肺经和肾经,养阴润燥,清火生津,味甘苦,是寒性的。它可以调合五脏胃气。

  4、清补瘦肉汤

学习啦在线学习网   材料:瘦肉250克,生熟薏米10克,莲子5克,百合5克,淮生10克,玉竹5克,茨实5克

  做法:把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调适味即可。

  功效:此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是秋季的合时汤水。

  5、养颜冬瓜汤

  材料:沙参12-15克,黄芪30克,麦冬10克,冬瓜300克

学习啦在线学习网   做法:沙参、黄芪、麦冬先煎取汁,然后加入冬瓜,再炖约半小时即可。

  功效:此款汤养阴润肺,益胃生津、清心除烦、补气升阳、利水消肿,可治疗肺气虚、气血两不足。

  6、百合银耳雪梨汤

学习啦在线学习网   材料:百合30克,雪梨1个,2朵银耳,10颗小枣,冰糖适量。

  做法:将百合用清水浸泡一夜。银耳用温水泡20分钟,将泡好的银耳去根,撕成小块。雪梨去皮、核切成小块,百合掰成小块。然后将所有原料放入锅内,加入适量的水,烧开后调成小火炖煮20分钟。待锅内汤品炖制稍微粘稠,开大火,加入适量的冰糖,待冰糖融化后出锅。

学习啦在线学习网   功效:此款汤有滋阴润肺的功效。对于治疗干咳,痰不多咽喉干燥,疼痛等都有很好的效果。女人秋季多喝此款汤可以润肤美颜。

  7、当归炖仔鸡

  材料:当归30克、沙参12克,枸杞子15克,香菇4-6个,母鸡一只,鲜姜3-5片。

  做法:母鸡先用热水汆烫以后,再与中药一起炖煮两个小时。

  功效:当归是归心、脾、肝经,补血活血,止痛润肠,补血养气,和胃止痛。沙参能够入肺。

  秋季养生饮食原则

  秋季是最适合滋补的季节,在炎热的夏季我们身体消耗了许多的津液,在秋季的时候我们需要通过养生,食疗药膳的方法滋补回来。所以,秋季养生常识学习啦在线学习网就是:补回夏季失去的,为寒冷的冬季御寒做准备。

  秋季是很干燥的一个季节,秋季养生摄取的时候要注意水分充足的补充。秋季风大,湿度小,人的汗液容易挥发,因此皮肤也是非常容易干燥的;会导致人体一些水溶性维生素的丢失,所以,秋季要特别的注意补充水分和维生素。秋季养生吃什么好?日常生活中可以适宜的多吃一些新鲜的水果,蔬菜;维生素方面,维生素B1,维生素B2及维生素C都是很好的补充方式。
看了关于秋季养生的食疗方法的人还看:

1.为什么秋季要养生

2.

3.

4.秋季健康养生保健方法

5.秋季食疗养生食谱大全

6.秋季养生诀窍

7.立秋养生吃什么

关于秋季养生的食疗方法

进入秋季之后,是养生佳节,不少人都会选择在秋季进行养生。那么秋季如何养生才好?下面学习啦小编整理了秋季养生食疗方法以供大家阅读。 秋季养生食疗方法 1、胡萝卜粥 材料:胡萝卜150克,大米100克 做法:胡萝卜去皮,清洗干净,切成碎末,同大米共煮成粥
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