关于儿童秋季养生的小常识

　　现在已经到了深秋了，那在深秋的时候儿童要如何保健呢?接下来就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　儿童秋季养生小常识

　　1、强化营养

　　秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。

　　2、多喝白开水

　　宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

　　3、及时驱虫

学习啦在线学习网 　　专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患。

　　4、防范腹泻

　　入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便

　　5、冷水洗浴

　　冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳学习啦在线学习网。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

　　儿童秋季养生食谱

　　1、甘蔗山药粥

学习啦在线学习网 　　原料：新鲜甘蔗榨汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。

学习啦在线学习网 　　制作方法：用蔗汁与山药、粳米一同煮粥。

　　小提示：本粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。

　　2、生地粥

学习啦在线学习网 　　原料：生地黄30克，75克粳米。

学习啦在线学习网 　　制作方法：将鲜生地黄切细，用适量清水熬约半小时后，滤汁;再复熬一次，合并药液浓缩至约100毫升，备用;75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁搅匀，食时可加白糖少许。

　　小提示：本药膳具有滋阴学习啦在线学习网益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。

　　3、山药薏米粥

　　原料：薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克

学习啦在线学习网 　　制作方法：将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成粥。

　　小提示：此粥补肺、健脾、养胃学习啦在线学习网，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻，食欲减退等脾肺气虚的病症。

　　4、糯米山药粥

　　原料：糯米、山药、白糖。

学习啦在线学习网 　　制作方法：山药洗净去皮，切成小片;糯米淘洗干净，加适量清水煮沸后，加入山药片，小火煮至粥烂。吃时可加些白糖。

　　小提示：此粥甜香适口，益肾补气，和胃健脾，是秋季宝宝很好的滋养食物。
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