学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>秋季养生>

秋季女性养生小常识有哪些

时间: 朝燕820 分享

  每个季节的特点是不同的,秋季比较干燥凉爽,女性们就要开始增添衣物了,多喝水了,那么女性秋季养生有哪些要点呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

  秋季女性养生小常识

学习啦在线学习网   1、多吃深绿色的叶菜

  这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A),可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。

  2、多吃养胃的食物

  秋季是消化疾病的高发期,另外秋季有贴秋膘的习惯,更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解,如南瓜、小米等。

学习啦在线学习网   3、每天吃点坚果

  秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E,多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。

  4、加强运动

  俗话说“春困秋乏”,秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解,另外加强运动可增强心肺功能,预防冬季多发的呼吸系统疾病。

  5、穴位按摩

  热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”,能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,帮助肺脏排毒,有利于缓解烦躁的情绪。

  秋季女性养生注意事项

  1、千万别用去油效果显著的护肤用品。

学习啦在线学习网   在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类,用水清洁就可以了。

  2、泡澡。

  女人养生可以选择泡澡,趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤,为下一步的保湿学习啦在线学习网滋养作准备,享乐泡澡就更加有意义了。

  3、别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温。

  沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温(也就是40-42度)沐浴肌肤,才不致造成肌肤干燥与松弛。

  4、注意手肘与膝盖的保养。

  趁着沐浴时的湿润软化,利用浮石轻擦角质层,沐浴后再记住以身体乳液学习啦在线学习网按摩擦上,如此一来,肘、膝处会更美丽。

  5、善用这几个月好好护理双足。

  女人养生可以先从足浴开始,点几滴佛手柑或茶树精油,浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质。

  6、如果你一直努力减肥学习啦在线学习网,更该趁秋天持续进行。

  可以选择一瓶拥有紧实肌肤效果的纤体霜。在秋天身体急需按摩增加血液循环,好好加强恼人部位的消脂,以便来年夏日里,轻松展现紧致纤细的优美外观。

  7、多喝些水。

  别只是勤劳擦擦抹抹,身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂,勤喝水才是恒久不变的保养法则。

  8、应该更重视防晒

  不只在夏天才需要防晒,其实在秋天,因为离子层的浓度较夏天稀薄,以致紫外线比夏天来得多,可别轻忽一定要擦上防晒品。
学习啦在线学习网 看了秋季女性养生小常识有哪些的人还看:

1.为什么秋季要养生

2.

3.

4.秋季健康养生保健方法

5.秋季食疗养生食谱大全

6.秋季养生诀窍

7.立秋养生吃什么

秋季女性养生小常识有哪些

每个季节的特点是不同的,秋季比较干燥凉爽,女性们就要开始增添衣物了,多喝水了,那么女性秋季养生有哪些要点呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧! 秋季女性养生小常识 1、多吃深绿色的叶菜 这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 小孩秋季养生有哪些小常识
    小孩秋季养生有哪些小常识

    秋季养生,不单单是大人需要,小孩更是需要。小孩秋季养生小常识有哪些呢?下面就随学习啦小编一起来看看吧! 小孩秋季养生小常识 1、给宝宝喝足够量

  • 老年人秋季养生吃什么食谱
    老年人秋季养生吃什么食谱

    秋季天高气爽,是最舒适的一个季节,同时也是养生佳季。那么老年人在秋季吃什么能够养生呢?下面就跟着学习啦小编一起来了解下吧! 老年人秋季养生食

  • 幼儿秋季养生吃什么食谱
    幼儿秋季养生吃什么食谱

    学习啦在线学习网秋季天气较凉快,这个时候也可以适当养生滋补,那么秋季养生吃什么好呢?适合儿童养生的食物有哪些呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧! 幼儿秋季养

  • 秋季男性养生小常识有哪些
    秋季男性养生小常识有哪些

    学习啦在线学习网男性是一个家庭的顶梁柱,所以男性的健康是很重要的,特别是到秋季的时候,要加强做好养生工作!为此,下面学习啦小编整理了以供大家阅读。 秋季男

35055