秋季养生幼儿食谱推荐
幼儿秋季养生小常识，是妈妈必须知道的防病宝典!秋季是宝宝容易生病的季节，那么有什么秋季养生幼儿食谱推荐呢?下面就让学习啦小编告诉你秋季养生幼儿食谱，欢迎参阅
秋季宝宝养生食谱推荐
炖排骨
原料：
学习啦在线学习网 排骨、姜、葱、醋、粥或面条、盐等作料。
制作：
1、新鲜的排骨洗净切成小块，
2、加冷水、姜、葱、作料、少量的醋，用高压锅煮30-40分钟。
3、取炖好的排骨加在孩子的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。
食物功效：
肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也能补充钙、磷等矿物质。一些年轻的妈妈担心排骨的营养，经过长时间的炖煮已完全融人到汤中，其实是片面的认识。
蒸肉豆腐
豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对婴儿生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的抵抗防御能力。
原料：
鸡脯肉15克、豆腐20克、葱头10克、淀粉5克、鸡蛋8克、香油1克、酱油4克。
制作：
1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。
学习啦在线学习网 2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。
特点：
豆腐松软、稍咸、味美!
猪血豆腐青菜汤
原料：
学习啦在线学习网 猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐，调料。
制作：
1、猪血、豆腐切成小块，青菜洗净切碎。
2、水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。
3、煮3分钟，加调料即可。
食物功效：
猪血是补铁的优秀食品。它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷，是儿童的补钙食品。
虾仁蛋饺
原料：
虾仁、盐、姜、葱、料酒、鸡蛋、青叶蔬菜、作料。
制作：
1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。
2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。
3、将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。
4、水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
食物功效：
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
排骨皮蛋粥
排骨与皮蛋熬粥，可以有滋阴养血、生津润燥的功效。幼儿食用，可以祛病健身。
原料：
学习啦在线学习网 大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量。
制作：
1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。
学习啦在线学习网 2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。
学习啦在线学习网 3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。
特点：
咸鲜适口。
鱼泥豆腐羹
原料：
鱼肉、盐、姜、嫩豆腐、淀粉、香油、葱花。
制作：
学习啦在线学习网 1、将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。
2、将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐+煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
食物功效：
学习啦在线学习网 鱼肉含水分高、肌纤维短，容易被消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。
秋季养生小妙招
学习啦在线学习网 1、秋天因为温差较大，儿童晚上应比白日多加一件时装，同时小儿童的鞋子应以简便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、虽然气候会逐逐渐变化冷，但在家时还是要保证按时间开窗透风，保证室内空气的畅通。
3、多让儿童吃一些含维他命富厚的食物，尤其是含维他命B、D多的食物，它们对预防上呼吸道传染有帮忙。
学习啦在线学习网 4、在秋季，大蒜、萝卜、新姜、韭菜都是可以增长儿童抵当力的食物。
5、做菜时多添加蒜末，日常给儿童煮点萝卜水、新姜水等。对秋季常咳嗽的儿童，家长可以多炖些冰糖生梨水。
学习啦在线学习网 6、儿童的被子需要时常晒，家长可在每个礼拜五把小儿童的被子带回家，双休日把被子洗、晒一下。
7、秋日最适合户外运动，家长应多带小儿童到户外多晒暖儿，可以促进提内钙的接收，同时也加强儿童的健康水平。
8、可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
9、立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
10、防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
猜你喜欢：
5.儿童秋季养生食谱
6.儿童秋季养生食谱
8.秋季幼儿养生食谱
秋季养生幼儿食谱推荐
