秋葵土豆饼好吃又营养的做法图解
秋葵和土豆本身是一种相当好的食材,营养价值也很高,搭配在一起可以做成秋葵土豆饼,给孩子当作辅食也是可以的。想要了解更多秋葵土豆饼的做法,那就和小编一起来看看吧!
制作秋葵土豆饼的食材
秋葵土豆饼好吃的步骤
学习啦在线学习网 1.准备好原材料。
2.土豆切成块。
学习啦在线学习网 3.香葱切成葱花。
学习啦在线学习网 4.土豆入锅煮熟。(蒸熟更好,减少沥干水分的环节)
学习啦在线学习网 5.锅里水烧开,加入适量盐,放入秋葵烫熟。
6.秋葵切成小段。
7.土豆按压成土豆泥,加入淀粉、适量盐、黑胡椒粉,拌匀。
8.搓成小圆球。
学习啦在线学习网 9.将圆球压扁,中间按压一片秋葵。
10.电饼铛预热好后加入适量油,均匀摆放好土豆饼。
学习啦在线学习网 11.煎黄一面后翻一面。
学习啦在线学习网 12.两面煎黄后撒入葱花、孜然粉。
学习啦在线学习网 13.非常好吃的土豆饼做好了
秋葵的营养价值
减肥:
众所周知秋葵是一种蛋白质含量高,营养丰富,同时又是一种低脂肪,低热量的保健品。因此从健康的角度上说,秋葵可具有减肥的功效哦。
排毒:
女人体内有毒,最直接的表现就是长斑和便秘学习啦在线学习网了。而秋葵中的沾液果胶对于减少肠胃对于胆固醇,脂肪的吸收,排出机体的毒素具有很大的帮助。
美容:
秋葵中的维生素C含量和可溶性纤维不的含量可是非常丰富的,因此对促进皮肤美白学习啦在线学习网,保持弹性的皮肤具有很大的美称。同时维生素C也是胶原蛋白合成所必需的,所以对于增加毛细血管的脆性,使整个人的皮肤更显年轻态。
消除疲劳:
秋葵中的蛋白质,矿物质,维生素的含量都是普通蔬菜所无法否衣的,因此其对于快速消除疲劳,恢复体力具有很大的帮助,特别是对于那些从事体力劳动的人来说,更是保持充沛的精力的最好方法之一。
助消化:
不规律的生活方式,或者节食减肥都有可能使得很多女性都有肠胃方面的疾病。而秋葵中的牛乳聚糖,阿拉伯树脂等营养成份,这些成份对于促进肠道膜的安定,对保护胃粘膜,减少胃溃疡,胃炎学习啦在线学习网等疾病的发病具有很大的帮助。‘缓解关节僵硬:多数白领女性都会有关节僵硬的问题,而秋葵中的粘液中的钠元素含量非常的高,所以对于缓解关节僵硬具有很大的帮助。
保护心血管健康:
秋葵对软化血管,促进新陈代谢都具有很好的保健功效,特别是对于更年期的女性来说,适当的吃点秋葵具有很好的保健功效。
补钙:
学习啦在线学习网 秋葵中的钙质的含量也是非常丰富的,甚至可以说其中的钙质含量是可以和牛奶相媲美的。因此对于那些对牛奶过敏,或者说不喜欢牛奶的人来说,吃秋葵是最好的补钙方法之一。
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