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秋葵土豆饼好吃又营养的做法图解

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  秋葵和土豆本身是一种相当好的食材营养价值也很高,搭配在一起可以做成秋葵土豆饼,给孩子当作辅食也是可以的。想要了解更多秋葵土豆饼的做法,那就和小编一起来看看吧!

  制作秋葵土豆饼的食材

  秋葵土豆饼好吃的步骤

学习啦在线学习网   1.准备好原材料。

  2.土豆切成块。

学习啦在线学习网   3.香葱切成葱花。

学习啦在线学习网   4.土豆入锅煮熟。(蒸熟更好,减少沥干水分的环节)

学习啦在线学习网   5.锅里水烧开,加入适量盐,放入秋葵烫熟。

  6.秋葵切成小段。

  7.土豆按压成土豆泥,加入淀粉、适量盐、黑胡椒粉,拌匀。

  8.搓成小圆球。

学习啦在线学习网   9.将圆球压扁,中间按压一片秋葵。

  10.电饼铛预热好后加入适量油,均匀摆放好土豆饼。

学习啦在线学习网   11.煎黄一面后翻一面。

学习啦在线学习网   12.两面煎黄后撒入葱花、孜然粉。

学习啦在线学习网   13.非常好吃的土豆饼做好了

  秋葵的营养价值

  减肥

  众所周知秋葵是一种蛋白质含量高,营养丰富,同时又是一种低脂肪,低热量的保健品。因此从健康的角度上说,秋葵可具有减肥的功效哦。

  排毒

  女人体内有毒,最直接的表现就是长斑和便秘学习啦在线学习网了。而秋葵中的沾液果胶对于减少肠胃对于胆固醇,脂肪的吸收,排出机体的毒素具有很大的帮助。

  美容

  秋葵中的维生素C含量和可溶性纤维不的含量可是非常丰富的,因此对促进皮肤美白学习啦在线学习网,保持弹性的皮肤具有很大的美称。同时维生素C也是胶原蛋白合成所必需的,所以对于增加毛细血管的脆性,使整个人的皮肤更显年轻态。

  消除疲劳:

  秋葵中的蛋白质,矿物质,维生素的含量都是普通蔬菜所无法否衣的,因此其对于快速消除疲劳,恢复体力具有很大的帮助,特别是对于那些从事体力劳动的人来说,更是保持充沛的精力的最好方法之一。

  助消化

  不规律的生活方式,或者节食减肥都有可能使得很多女性都有肠胃方面的疾病。而秋葵中的牛乳聚糖,阿拉伯树脂等营养成份,这些成份对于促进肠道膜的安定,对保护胃粘膜,减少胃溃疡胃炎学习啦在线学习网等疾病的发病具有很大的帮助。‘缓解关节僵硬:多数白领女性都会有关节僵硬的问题,而秋葵中的粘液中的钠元素含量非常的高,所以对于缓解关节僵硬具有很大的帮助。

  保护心血管健康:

  秋葵对软化血管,促进新陈代谢都具有很好的保健功效,特别是对于更年期的女性来说,适当的吃点秋葵具有很好的保健功效。

  补钙:

学习啦在线学习网   秋葵中的钙质的含量也是非常丰富的,甚至可以说其中的钙质含量是可以和牛奶相媲美的。因此对于那些对牛奶过敏,或者说不喜欢牛奶的人来说,吃秋葵是最好的补钙方法之一。

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