紫薯螺旋包简单又好吃的做法

　　紫薯营养丰富而且有特殊保健功能，它蛋白质和维生素的含量都是丰富的，紫薯螺旋包的制作的步骤也很简单，而且还非常适合小孩子吃哦。想要了解更多紫薯螺旋包的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作紫薯螺旋包的食材

　　紫薯螺旋包简单又好吃的步骤

　　1.紫薯去皮切块蒸熟，趁热压成泥

　　2.取一部分压好的紫薯泥放过过滤网里

　　3.用勺子进行按压

　　4.全部压到过滤勺的背面

学习啦在线学习网 　　5.用刮板刮下来，备用

学习啦在线学习网 　　6.再取一部分紫薯泥放入锅里，进行炒制

学习啦在线学习网 　　7.加入少许白糖翻炒，不粘锅能成团即可，盛出备用

学习啦在线学习网 　　8.温牛奶中加入酵母，静置10分钟

　　9.一半面粉150克加入75克酵母水、10克糖和5克油

　　10.一半面粉150克加入过筛的紫薯泥，加入75克酵母水、10克糖和5克油

　　11.分别和成光滑的面团

　　12.放温暖处进行发酵到原体积的两倍大

学习啦在线学习网 　　13.紫色面团擀成长方形面皮，上面刷一层水

学习啦在线学习网 　　14.白色面皮同样擀开，放在紫色面皮上面

学习啦在线学习网 　　15.同样也在上面刷一层水，轻轻擀一下

　　16.由上至下卷成卷，底部捏紧

　　17.用刀切成小剂子

　　18.取一个面剂子按扁擀圆

　　19.包入做好的紫薯馅

　　20.整理成圆包形，收口朝下

　　21.放在刷了油的蒸屉上，盖盖子，醒20分钟后，冷水上锅，大火烧开后转中火5-6分钟，关火焖3分钟即可。

　　紫薯减肥的做法

　　紫薯黄瓜羹

学习啦在线学习网 　　材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

学习啦在线学习网 　　做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

　　减肥效果：排毒学习啦在线学习网消脂，最适合在大鱼大肉后食用，可以避免身体吸收过多油脂。

　　梅子紫薯饭

　　材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

　　做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

　　减肥效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素，帮助消化学习啦在线学习网，有效吸附油脂，有很强的饱腹作用。

　　紫薯蔬菜豆浆汤

　　材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。

　　做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

　　减肥效果：这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降，三周后体重可以下降10斤左右。

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