紫薯螺旋包简单又好吃的做法

　　紫薯营养丰富而且有特殊保健学习啦在线学习网功能，它蛋白质和维生素的含量都是丰富的，紫薯螺旋包的制作的步骤也很简单，而且还非常适合小孩子吃哦。想要了解更多紫薯螺旋包的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作紫薯螺旋包的食材

　　紫薯螺旋包简单又好吃的步骤

学习啦在线学习网 　　1.紫薯去皮切块蒸熟，趁热压成泥

学习啦在线学习网 　　2.取一部分压好的紫薯泥放过过滤网里

学习啦在线学习网 　　3.用勺子进行按压

　　4.全部压到过滤勺的背面

　　5.用刮板刮下来，备用

　　6.再取一部分紫薯泥放入锅里，进行炒制

学习啦在线学习网 　　7.加入少许白糖翻炒，不粘锅能成团即可，盛出备用

　　8.温牛奶中加入酵母，静置10分钟

学习啦在线学习网 　　9.一半面粉150克加入75克酵母水、10克糖和5克油

　　10.一半面粉150克加入过筛的紫薯泥，加入75克酵母水、10克糖和5克油

　　11.分别和成光滑的面团

　　12.放温暖处进行发酵到原体积的两倍大

学习啦在线学习网 　　13.紫色面团擀成长方形面皮，上面刷一层水

学习啦在线学习网 　　14.白色面皮同样擀开，放在紫色面皮上面

　　15.同样也在上面刷一层水，轻轻擀一下

学习啦在线学习网 　　16.由上至下卷成卷，底部捏紧

　　17.用刀切成小剂子

学习啦在线学习网 　　18.取一个面剂子按扁擀圆

　　19.包入做好的紫薯馅

　　20.整理成圆包形，收口朝下

　　21.放在刷了油的蒸屉上，盖盖子，醒20分钟后，冷水上锅，大火烧开后转中火5-6分钟，关火焖3分钟即可。

　　紫薯减肥的做法

　　紫薯黄瓜羹

　　材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

　　做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

　　减肥效果：排毒消脂，最适合在大鱼大肉后食用，可以避免身体吸收过多油脂。

　　梅子紫薯饭

　　材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

学习啦在线学习网 　　做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

　　减肥效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素，帮助消化学习啦在线学习网，有效吸附油脂，有很强的饱腹作用。

　　紫薯蔬菜豆浆汤

学习啦在线学习网 　　材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。

　　做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

　　减肥效果：这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降，三周后体重可以下降10斤左右。

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