按摩瘦肚子有哪些简单教程
很多人都知道按摩可以瘦肚子学习啦在线学习网,有时间可以学习简单的按摩教程,就能轻松的甩掉赘肉啦。接下来小编给大家介绍的按摩瘦肚子的教程,欢迎阅读。
按摩瘦肚子的教程
天突穴
学习啦在线学习网 微微仰头,位于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴。按压此穴能够增强机体新陈代谢能力,去除脸部多余的水分。不少女歌手还在天突穴上贴特制磁盘,以微弱电流刺激此穴,达到清咽化痰、亮嗓的目的。
学习啦在线学习网 按压方法:此穴不宜重压,指法切记轻柔。用右手的食指每隔两秒轻压一次,连按10次为宜。
肾俞穴
秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏的负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离
按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10秒,再重复这一步骤三次。
攒竹穴
学习啦在线学习网 位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。
按压方法:遵循眼保健操学习啦在线学习网的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。
承浆穴
位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。
按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20次。
轻松瘦腰的方法
1.缩腹走路
平常走路和站立时,腹部收缩力,与腹式呼吸,让腹部的肉变得更紧凑,这种方法是看不见的。练习瑜伽或声音的人不应该“腹式呼吸”陌生:呼吸,肚子胀;呼气,腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还可以增强肺活量。PU呼吸的人可能会不习惯的习惯,但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥学习啦在线学习网,”,几个星期下来,不但小腹会变得越来越平坦,走路也变得更有吸引力!
2.捡豆子
减掉腹部赘肉并不难!弯腰可以帮助瘦肚子,但光俯看傻得索然无味,难以坚持,不妨检查豆!每天做200豆在地面上,并弯曲下来(腿不能弯曲!!)一粒大豆拿起桌上的盆。捡豆子伸直放豆再弯腰,拾起直到豆子,相当于做200次弯下腰,坚持一个月或两个月,可薄的腹部和臀部和腿,会有意想不到的收获!
3.站立扭腰
学习啦在线学习网 这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
4.按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法,促进血液循环,促进胃肠蠕动,从而减少肠道对营养物质的吸收,让新陈代谢产生的废物排出体外,而且有助于改善便秘!
5.晚餐少吃
晚饭吃太多,不容易消化,导致在腹部脂肪的积累,很长一段时间后自然会成长为一个小壶。每餐少吃,还吃清淡的食物,如果不是饿了,吃三只到50%完全可以。饭后可以帮助消化酸牛奶两小时。吃晚饭是帮助你摆脱小肚腩前提哦!
6.饭后靠墙站
学习啦在线学习网 晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后会很累,肌肉酸痛,但是一定要坚持,15分钟后将被释放!该方法不仅可以瘦腰腹,甚至脖子和脸变瘦!每天至少做一次,一个星期就可以看到效果哦!
7.粗盐按摩
学习啦在线学习网 这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了,不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用,可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时盐加点热水成糊状,然后涂在腹部按摩,直到盐颗粒融化了,然后你就可以开始洗澡。但当按摩,不要太用力,以免皮肤搓得更粗糙。敏感皮肤的MM,沐浴盐精会更舒服。
减肥吃的食物
1、冬瓜
学习啦在线学习网 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
学习啦在线学习网 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
6、韭菜
学习啦在线学习网 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
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