12岁女孩怎样可以瘦大腿

　　现在很多12岁的女孩都会瘦大腿，我们可以学习简单的方法，每天坚持锻炼，会有效果的。以下是小编整理的资料，欢迎阅读。

　　12岁女孩大腿的方法

　　1.洗澡时按摩一会

　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

　　2.睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

学习啦在线学习网 　　3.多吃瘦腿食物

　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

学习啦在线学习网 　　4.饭后站一会或散步

　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

　　瘦大象腿的食物

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

　　3.芹菜

学习啦在线学习网 　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　4.红豆

学习啦在线学习网 　　红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

　　5.芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

　　大象腿穿衣显瘦的方法

　　1.紧身收腰衣服搭配皮条紧身裤OR紧身包臀裙

学习啦在线学习网 　　李玟拥有性感和甜蜜外形，还有优美高音之唱调。而李玟穿衣紧身收腰，前凸后翘露线条美感，配上她火辣、狂野扭动的臀部，将性感舞姿相融合，充满丰盈诱惑，转移大象腿的事实，改变大家对她的审美!

学习啦在线学习网 　　2、喇叭裤搭配高跟鞋

学习啦在线学习网 　　李玟腿部性感粗大，而搭配喇叭裤和高跟鞋正好弥补粗大缺陷，看上去更立体高挑，加上黑色皮夹克帅气逼人。

　　3、哈伦裤搭配高跟鞋VS短款搭配高跟鞋

　　大腿较粗常用搭配法，用哈伦裤来掩盖大腿多余赘肉，搭配高跟鞋就能展现纤细小腿和丰满臀部，秀出性感的你。而搭配短裤和高跟鞋，只要你腿型较好，这么穿也很美。

学习啦在线学习网 　　4、铅笔裤搭配平底鞋

　　铅笔裤对腿型十分挑剔，假如你腿部曲线优美略有赘肉，不妨试试牛仔裤铅笔裤，穿上就能展露丰盈性感美腿，搭配蓝色开衫简约时尚不拖沓

　　5、直筒牛仔裤搭配高跟鞋

学习啦在线学习网 　　直筒牛仔裤搭配高跟鞋，对于腿部较粗MM来说效果最佳，如果腿型较差就别选太修腿直筒裤，这样容易暴露腿部缺陷。

学习啦在线学习网 　　6、小脚裤搭配高跟鞋

　　裤脚口略收足矣，搭高跟鞋展露丰盈身材让美丽脱颖而出，加上杏色大衣足够潇洒帅气，又不失性感优美。

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