学习啦_养生学堂>女性美容>美体瘦身>减肥瘦身>瘦腿>

12岁女孩瘦大腿有什么方法

时间: 巧萍50 分享

学习啦在线学习网   很多12岁的女孩都想有瘦瘦的大腿,可以学习一些瘦大腿的方法,坚持做就能减掉大腿的赘肉啦。以下是小编整理的12岁女孩瘦大腿方法,欢迎阅读。

  12岁女孩瘦大腿方法

学习啦在线学习网   1.做高抬腿运动

  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

  2.饭后站一会或散步

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康

  3.洗澡时按摩一会

  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

  4.骑脚踏车

  骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!

  大腿减肥方法

  一、跑、跳、踢

  1.有节奏的原地踏步,双手摆动,抬高膝盖原地踏步,尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率,平衡左右跑步力量,连续20——30步

学习啦在线学习网   2.后跟提起,手叉腰保持平衡,双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部,4秒

学习啦在线学习网   3.后跟扣下并使跨步距离加大,分离前后腿,停住8——10秒

  4.后膝下沉跪下,双手手指交叠,手心向前推,身体往下沉,直到前腿呈90,后小腿与地面平行,伸展后跟腿保持身体平衡,停住10——15秒1——4反复2——4回后换边操作。

  瘦大腿的食物

  1.葡萄柚

学习啦在线学习网   葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

  2.猕猴桃

  猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

  3.芹菜

  它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  4.红豆

  红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

  5.芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!


猜你感兴趣的:

1.适合学生的瘦大腿小妙招

2.最适合学生瘦大腿的瑜伽体式

3.怎么样才能快速瘦大腿

4.瘦大腿的十个动作

5.学生瘦大腿最快方法是什么

6.按摩法瘦大腿有哪些介绍

12岁女孩瘦大腿有什么方法

很多12岁的女孩都想有瘦瘦的大腿,可以学习一些瘦大腿的方法,坚持做就能减掉大腿的赘肉啦。以下是小编整理的12岁女孩瘦大腿方法,欢迎阅读。 12岁女孩瘦大腿方法 1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 12岁女孩怎样可以瘦大腿
    12岁女孩怎样可以瘦大腿

    学习啦在线学习网现在很多12岁的女孩都会瘦大腿,我们可以学习简单的方法,每天坚持锻炼,会有效果的。以下是小编整理的资料,欢迎阅读。 12岁女孩大腿的方法 1.洗澡

  • 12岁女孩怎么瘦大腿精彩介绍
    12岁女孩怎么瘦大腿精彩介绍

    现在有很多12岁的女孩为了能瘦大腿,要认真学习很多瘦大腿的方法,每天坚持就能消灭赘肉啦。以下是小编整理的12岁女孩瘦大腿,欢迎阅读。 12岁女孩瘦

  • 11岁如何减肥瘦大腿的方法
    11岁如何减肥瘦大腿的方法

    大腿的赘肉消灭不掉,总让11岁的女生苦不堪言,可以学习减肥瘦大腿的方法,减掉大腿的赘肉。以下是小编整理的11岁减肥瘦大腿的方法,欢迎阅读。 1

  • 11岁女生如何瘦大腿的方法
    11岁女生如何瘦大腿的方法

    学习啦在线学习网现在很11岁的女生有胖,很多人都想瘦大腿,可以学习简单的方法,每天简单就能减掉大腿的赘肉了。以下是小编整理的11岁女生瘦大腿的方法,欢迎阅读。

107066