产后瘦大腿和手臂的方法推荐
很多孕妇产后都想减肥，特别是大腿和手臂，可以学习瘦身学习啦在线学习网的方法，每天锻炼就能减掉大腿和手臂上的肉肉。接下来小编给大家介绍的产后瘦大腿和手臂的方法，欢迎阅读。
产后瘦大腿的方法
1、拿捏大腿
①将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
②以拇指与余四指相对用力从上而下拿捏大腿，反复操作20次。
2、掌揉大腿
学习啦在线学习网 ①从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。
学习啦在线学习网 ②以手掌小鱼际从上而下揉大腿，反复操作20次。
3、推挤大腿
学习啦在线学习网 手掌呈弧形自下向上推挤大腿，反复操作20次。
4、推拿大腿
先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌肤并涂抹均匀，接着双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次。从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，此时右手掌扣住大腿，一边滑拨一边往大腿根部移动。
5、按压穴位
学习啦在线学习网 以拇指点按环跳、风市、伏兔、梁丘各1分钟。或者按压脚底穴位，也能一次过将“下肢发冷”、“浮肿”、“肌肉松弛”等问题一扫而光。每天晚上，一边泡澡一边进行按摩还能加速体内的物质循环，高效塑造美腿。
产妇瘦手臂的小技巧
手臂画圈
学习啦在线学习网 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
学习啦在线学习网 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
站姿臂屈伸
学习啦在线学习网 样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。
手臂伸高
学习啦在线学习网 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然学习啦在线学习网前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。
孕妇产后减肥的小窍门
一：游泳
游泳是一种很好的减肥方式，也受到很多减肥人士的青睐。因为游泳是可以不分季节来进行的。妈妈们可以每周游泳每周游泳1-2次，因为水对胸廓的压力能使呼吸学习啦在线学习网肌得到锻炼，因此对乳房能起到健美作用哦!
二：手法按摩
妈妈们可以在每晚临睡前用毛巾热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。因为按摩乳房能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
三：喝酸奶
酸奶有着很好的消化作用，所以漂亮的妈妈们每天可以喝点酸奶，而且酸奶中的蛋白质含量也是很高的，还能够对胸部起到很好的保健作用的。
学习啦在线学习网 四：服用维生素E
学习啦在线学习网 每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。可以保持乳房丰满与弹性哦。
五：吃纳豆
纳豆含丰富的钾，除了有丰胸效果之外，也可以代替正餐食用，一方面热量也会相应的减少摄入。食用是：在纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
六：吹气球
学习啦在线学习网 吹气球可以增加人体的肺活量，进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。妈妈们可以准备一个大气球，每日吹3次，在每次吹之前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
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