学生怎么瘦腿最快 学生瘦腿的最快方法
看到自己的小粗腿总是心烦意乱，因为腿粗穿裙子也不好看，有什么方法可以瘦腿吗?学习啦小编特意为大家提供了瘦腿的秘籍，如果你喜欢的话，记得分享给更多好友哦!
腿粗的原因
1、爱穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
学习啦在线学习网 3、性感太“紧身”，胖得穿不上紧身
牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
瘦腿方法
1、做高抬腿运动
学习啦在线学习网 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2、改变懒惰习惯
生活中，我们都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己瘦大腿成功。
3、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
学习啦在线学习网 4、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身学习啦在线学习网水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
5、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
6、刮痧减腿肉
通过刮痧，可以很轻松地实现瘦大腿，只需要一块刮痧板和穴位书，就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品。
瘦腿秘籍
秘籍一：
坐在床边，脚掌着地。用拇指和食指轻轻的揉捏腿部肌肉。方向从脚踝到膝盖，等到腿部感觉到酸痛时，再换另一条腿揉捏。这个方法可以让你的腿变得更加纤瘦。
秘籍二：
学习啦在线学习网 坐着，双腿叉开，脚掌着地。双手握住脚踝，然后用力的揉捏从脚踝到小腿中断到膝盖部位，捏几分钟后再换另外一条腿。这个方法可以让腿部肌肉放松，加速燃脂，使小腿变的纤长。
秘籍三：
坐在床上，双腿屈膝，双手环抱腿肚，用力按压小腿，从上到下。当腿部肌肉感觉到酸疼时，再换另外一条腿进行按压。这个方法可以促进腿部血液循环，让你轻松瘦出美腿。
秘籍四：
站立，挺胸，然后上身下弯，在下弯的同时用双手拍打大腿，让腿部肌肉处于放松状态，使囤积在腿部的脂肪得到分解，让你轻松拥有窈窕曲线。
秘籍五、
坐在床上，盘起双腿，让其平放在床上，用手轻轻的按压脚踝，从脚踝到膝盖一路按压，当腿部肌肉疼痛时，再换另一条腿。这样双腿交替练习可以加速燃烧脂肪，以达到瘦腿的效果。
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