女人痛经吃什么好 能缓解痛经的水果

　　生活中很多女性都有痛经学习啦在线学习网的问题，水果也是可以缓解痛经的，下面学习啦小编分享了能缓解痛经的水果，希望能帮助到你。

　　能缓解痛经的水果

　　1、荔枝

　　荔枝核有降血脂学习啦在线学习网，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。

　　2、榴莲

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　3、苹果

　　红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

　　做法是苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

　　4、红枣

学习啦在线学习网 　　红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。

学习啦在线学习网 　　建议用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一个鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。

　　5、樱桃

　　生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。

　　另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，每天喝两次，不但可以促进血液学习啦在线学习网循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。

学习啦在线学习网 　　如果想要浓稠点，可以做成樱桃膏。每次吃一到两匙就好，每天吃两次可以舒缓疲劳，缓解气亏血虚型痛经。

　　缓解痛经的食谱

　　姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。

学习啦在线学习网 　　2、然后隔渣取汁，备用。

学习啦在线学习网 　　3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

学习啦在线学习网 　　4、八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

学习啦在线学习网 　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

　　首乌当归鸡汤

　　材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡腿1只，盐4克。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将鸡腿剁成块，放入沸水中汆烫，捞起洗净，待用;红枣、当归、何首乌分别洗净。

学习啦在线学习网 　　2、将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。

　　3、加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味即可。

　　功效：何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效;当归可补血活血、调经止痛;鸡肉有温中益气、补虚、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。

　　女性经期不能多吃的食物

　　生冷食物。生冷食物包括梨、香蕉、荸荠、地耳等具有清热解毒、滋阴降火功效的食物。这些食物在平时对人体非常有益，但在经期却不适合食用，容易造成痛经和月经不调。同样不能吃的偏凉性食物包括冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。

　　辛辣食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生葱、生姜、生蒜等刺激性作料，是很好的烹饪调料，但却不宜于经期食用，容易导致痛经和经血过多。菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影响性功能的食物。

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