夏天吃什么减肥排毒

　　排毒瘦身是女性永恒的话题，尤其是在夏天，展示身材的好时节，身上有那么多肉肉怎么行呢?所以，接下来，学习啦小编就和大家分享夏天减肥排毒的饮食，希望对大家有帮助!

　　夏天减肥排毒的饮食

　　苦瓜

学习啦在线学习网 　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

　　苦瓜煎

　　食材学习啦在线学习网：苦瓜一根、鸡蛋两个、面粉适量、玉米面适量、青豆适量、玉米粒适量

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、苦瓜去籽后切成细细的粒

　　2、鸡蛋打散，人担心两个鸡蛋太多，先打了一个，后来发现较干，又加进去了，加适量盐

　　3、加一勺五香粉，以前总是吃原味的，这次加了一勺香料粉，发现恰到好处的香料令菜味儿更美!

　　4、倒入面粉，边倒边搅拌。

学习啦在线学习网 　　5、将面菜和好后呈这种较稠的但还能流动的糊糊。

学习啦在线学习网 　　6、平底锅倒油烧热。

　　7、将面菜糊倒入，本来准备做成一勺一个的小菜饼，结果发现那样子一锅做不完，临时就改成这种大饼子了。

　　8、小火将饼煎定型后翻面再煎，至两面都焦黄时出名锅装盘。

　　洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　洋葱拌木耳

　　食材：洋葱一个、青椒适量、红椒适量、木耳

　　做法：

　　1、洋葱洗净切丝，青红椒洗净切丝。

学习啦在线学习网 　　2、锅中烧开水放入木耳焯烫过凉。

　　3、再把洋葱焯烫过凉备用。

　　4、所有食材放入碗中加少许盐和糖腌拌片刻。

　　5、加入两勺辣椒豉油。

学习啦在线学习网 　　6、再加入2勺米醋。

　　7、再加入适量的香油。

　　8、加入少许鸡精。

　　9、所有食材拌均匀即可，也可放入冰箱冷藏片刻再食用。

　　薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　薏米炖排骨

　　食材：排骨1根、薏米2把、生姜1小块

　　做法：

　　1、洗好排骨放入电气锅内。

　　2、倒入泡好的薏米。

学习啦在线学习网 　　3、放入切好的生姜片。

学习啦在线学习网 　　4、倒入料酒在倒入温水，盖上盖子炖18分钟。

学习啦在线学习网 　　5、在出锅前，倒入适量的盐巴调好味。

　　苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　苹果炖生鱼

　　食材：黑鱼360克、苹果1个、生姜适量

　　做法：

　　1、准备好苹果、黑鱼、生姜。

　　2、黑鱼收拾干净，切厚片备用。

　　3、苹果去皮、切块备用。

　　4、锅中油热，爆香姜片。

　　5、倒入生鱼块，炒出香味，至鱼肉发白。

　　6、加入适量冷水，煮开。

学习啦在线学习网 　　7、转入砂锅。撇净浮沫;炖至汤汁浓白。

　　8、倒入苹果块。大火煮开。加入适量盐调味。

　　9、炖好的鱼汤盛入碗中，温热食用。

　　鳄梨

　　鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪，或许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康学习啦在线学习网，并不会对减肥产生负面影响。

　　夏天减肥排毒的小贴士

　　1、捡豆子瘦腰法

　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

　　坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

　　2、靠墙站

　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　3、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

学习啦在线学习网 　　4、保鲜膜原地踏步法

　　尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

　　5、粗盐瘦腰法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

学习啦在线学习网 　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　6、按摩瘦腹法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
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