夏天吃什么减肥又美容
炎炎夏日到来，很多美眉们都在为自己的“富有”身材而劳神烦恼，为了帮助需要减肥而又不想动的美眉们，夏季吃什么蔬菜比较瘦身?下面学习啦小编整理了夏天减肥又美容的食物以供大家阅读。
夏天减肥又美容的食物
冬瓜：
冬瓜是非常好的减肥食品，不含脂肪，含有丰富的纤维、钙、磷、胡萝卜素等营养物质。冬瓜中含有一种叫醇二酸的成分，能够有效防止体内脂肪堆积，有效减肥瘦身的作用。冬瓜还可以消水肿，让你摆脱浮肿的身材。
芹菜：
芹菜含有粗纤维，可以促进肠道蠕动，通便的同时帮你剐掉体内多余的油脂。如果是选择每一天断食排毒，可以喝芹菜汁。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还可以让你的皮肤受到伤害 。而芹菜可帮助人们润肠通便，改变你的皮肤，是美容美体的超级食品。
黄瓜:
每100克含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助消除便秘和加快脂肪燃烧的重要物质。从营养学角度来看，生吃黄瓜可以很好地保留它的营养成分。
西红柿：
西红柿既是美味又瘦身的减肥食品，它能为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候可以用它代替，可以减少其他高卡路里食物的摄入，这是一个非常有效的饮食减肥法。另外，西红柿还能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有一定的功效哟!
大白菜：
学习啦在线学习网 糖分含量少，卡路里极低是大白菜的特色，所以90%以上的纤维素，纤维素被现代营养学家称为“第七营养素”，不但润肠通便，还可以保护胃肠道免受毒素伤害。晚餐来一道蒜蓉大白菜，也是一个不错的瘦身选择哦。
苦瓜：
学习啦在线学习网 苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都极低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它抑制脂肪和消肿祛暑的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动、有排毒瘦身的功效。
茄子：
茄子含有大量的抗氧化剂，不但美容祛斑，还能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也能帮助增加饱腹感。
菠菜：
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯!
香菇：
香菇卡路里超低,富含膳食纤维、维生素B和维生素D，能像一个海绵那样帮你你吸走体内多余脂肪。加上香菇的自然香味，也可以作为料理的一部份，不仅美味，健康也加分。
夏天减肥又美容的小贴士
1、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
2、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、站立扭腰
学习啦在线学习网 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
4、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎学习啦在线学习网现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
5、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩学习啦在线学习网后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
6、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
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