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中老年夏季养生粥

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  夏天来了,人的食欲开始下滑,要是能吃些清凉爽口的开胃粥就好了。夏季养生粥有哪些?下面就让学习啦小编告诉你中老年夏季养生粥,欢迎参阅

  中老年夏季养生粥1、皮蛋瘦肉粥

  材料:

  粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量

  做法:

学习啦在线学习网   a、粳米洗净,加清水煮沸,后转小火。

  b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。

  c、转大火,将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中,加盐,搅拌至肉色断生是,关火,加入少量鸡精和白胡椒粉调味,撒点葱。

  中老年夏季养生粥2、银耳白果粥

  材料:

学习啦在线学习网   香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐

  做法:

  a、香糯米淘净下锅文火熬煮。

学习啦在线学习网   b、将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,备用;

学习啦在线学习网   c、白果用热水烫过切成两半备用;

  d、粥快熟时,放入银耳和白果,煮开即成

  养生功效:

  糯米味甘性温,温暖脾胃,补益中气;银耳银耳味甘、性平,滋阴润燥,美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。

  中老年夏季养生粥3、三鲜海参粥

  材料:

  粳米150g、发海参100g、鲜虾50g、鸡脯肉25g,葱花精盐少许

  做法:

学习啦在线学习网   a、将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。

  b、粳米加清水煮沸后,小火煮十几分钟

学习啦在线学习网   c、粥快煮好时,加入发海参、鲜虾肉和鸡脯肉

学习啦在线学习网   d、最后加鸡精等调味即可

  中老年夏季养生粥4、山药枸杞粥

  材料:

  粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。

  做法:

  将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。

  中老年夏季养生粥5、南瓜小米粥

  材料:

  小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量。

  做法:

学习啦在线学习网   南瓜去皮洗净后切丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20min成粥状。

  养生功效:

  小米粥,有清热学习啦在线学习网解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

  中老年夏季养生粥6、南瓜虾米芋头粥

  材料:

  粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐。

  做法:

学习啦在线学习网   南瓜芋头去皮切丁,虾米用热水泡软切碎,和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状。

  养生功效:

  润肠利便

中老年夏季养生粥

夏天来了,人的食欲开始下滑,要是能吃些清凉爽口的开胃粥就好了。夏季养生粥有哪些?下面就让学习啦小编告诉你中老年夏季养生粥,欢迎参阅 中老年夏季养生粥1、皮蛋瘦肉粥 材料: 粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量 做法: a、粳米洗净
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