油焖黄鳝好吃又养生的做法图解

　　鳝鱼的肉质鲜嫩，吃起来很爽口，而且只有一根骨头，不用担心会被卡住，油焖黄鳝也是一道很家常的菜，做法十分的简单，但是养生的效果却绝对不简单的哦。想要了解更多油焖黄鳝的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作油焖黄鳝的食材

　　油焖黄鳝好吃又养生的步骤

　　1.1 食材：洋葱和野生黄鳝。

学习啦在线学习网 　　2.将黄鳝洗净，切块。将洋葱洗净，剥皮，切块。

学习啦在线学习网 　　3.调好芡汁(蒜蓉豉汁酱、生粉、生抽、砂糖、鸡粉和清水)。

　　4.热油锅。

　　5.放入蒜头和姜片爆香。

学习啦在线学习网 　　6.放入黄鳝和洋葱，煸炒至黄鳝变色。

　　7.倒入芡汁，炒匀。

学习啦在线学习网 　　8.盖锅盖，文火焖煮至黄鳝断生。

　　9.揭盖，见收汁，即可关火。

　　鳝鱼骨煲汤的做法

学习啦在线学习网 　　鳝鱼骨头汤的做法

学习啦在线学习网 　　材料：鳝鱼骨头、黄芪、香菜、枸杞、料酒、香油、醋、胡椒粉、味精、葱、姜、食盐。

　　做法：

　　1.将鳝鱼骨清洗干净切成段，黄芪、枸杞洗净备用，香菜洗净去杆。

　　2.在锅中加入少量食用油烧至七成熟，下入葱姜爆香。

　　3.把鳝鱼骨下入锅中，炒至变色，在锅中加入清水，并放少许醋，煮开去掉浮沫。

　　4.将黄芪放入锅中，小火煮半小时后加入枸杞。

　　5.开锅后加入味精、食盐、料酒、胡椒粉调味，滤去鳝鱼骨后滴几滴香油出锅，可以撒上一些香菜。

　　鳝鱼骨头汤的营养价值

　　鳝鱼所含的特种物质“鳝鱼素”，有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效，能降低血糖和调节血糖，对痔疮、糖尿病有较好的治疗作用，加之所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。鳝鱼含丰富维生素A，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

　　鳝鱼骨头汤一直被注重养成的人奉为保健圣品，因为它的营养价值是很高的，100克鳝鱼肉中，含有蛋白质18.8克、脂肪0.9克、钙质38毫克、磷150毫克、铁1.6毫克，丰富的营养元素可以帮助身体增强免疫力，减少疾病的困扰。

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