幼儿有营养的晚餐食谱大全

　　一般家长送到幼儿园之后的早餐还有午餐是在幼儿园吃,但是晚餐一般就在家里进行饮食的，相信很多家长对于对于儿童的营养晚餐都不知道煮什么好,以下是学习啦小编分享给大家的关于营养儿童晚餐食谱学习啦在线学习网大全，大家作为参考,希望大家喜欢!

　　营养儿童晚餐食谱1：紫薯烫面饼

　　材料

　　紫薯，面粉，食用油

　　做法

　　1、紫薯切成三段，大火蒸十分钟。剥皮。

学习啦在线学习网 　　2、用勺背把紫薯压面。

　　3、加入面粉100克，边倒开水边搅拌，直到全部搅成絮状。

　　4、待稍微晾凉后用手和成面团，取一小块出来擀成薄片。

　　5、锅里滴几滴油，把锅拿起来，转动，使油均匀地沾在锅在底部及四周。

学习啦在线学习网 　　6、放入擀好的紫薯饼。加盖，小火，两分钟。

学习啦在线学习网 　　7、用铲子把饼翻面。翻面前，同样要给锅里沾少许油。加盖，小火，两分钟。

学习啦在线学习网 　　8、可以出锅了。因为紫薯是蒸过的，而且面也差不多烫熟了，四分钟饼一定就熟到了。

　　9、我总共烙了五张饼。把饼切成四等份，装盘即成。

　　营养儿童晚餐食谱2:自制豆腐脑

　　材料

学习啦在线学习网 　　干黄豆60克，豆腐王10克，自来水1500ml

　　做法

　　1、先将黄豆泡水。我用了10个小时(其实有6小时就够了)

　　2、用打磨机将黄豆做成浆(我是分三次做的)

　　3、用网过滤得到大约1300ml的生豆浆。

　　4、上火煮熟，撇去沫子。

　　5、用清水化开豆腐王，倒在沙锅中。

　　6、再将熟豆浆倒进去，盖盖20分钟后就可以了。

　　营养儿童晚餐食谱3：蔬菜锅

学习啦在线学习网 　　主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐

　　辅料：枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。

　　做法：

　　1、首先烧开水，把用火锅把水煮沸后，先将辅料都放入锅中。

　　2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。

学习啦在线学习网 　　3、等水再次煮滚后，把剩下的食材加进去，最后调味，完成。

　　tips：

　　蔬 菜锅可算是新鲜的减肥晚餐啦，蔬菜种类很多而做法简单，绿色蔬菜其实是可以按自己口味选择的，只要不要选热量高等不利于减肥的种类就行啦，冬瓜、小白菜、 海带、苦瓜都是很好的选择哦。另外，一定要注意量哦，虽然说是蔬菜锅，但是材料也不能放太多，晚餐不应该吃得太饱，不然会延长消化时间，加重体内各器官的 负担，还会影响睡眠，对减肥可是没有一点好处的哦，一般情况下八分饱就行啦!

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