哺乳期怎么吃莲蓬和挑选方法

　　莲蓬是很常见的一种蔬果，而且它含有多种营养物质，哺乳期是可以吃莲蓬的，但是要注意适量，那么妈妈们也好如何正确的使用莲蓬。以下是小编推荐哺乳期怎么吃莲蓬的知识，欢迎阅读!

　　哺乳期莲蓬的吃法

　　莲蓬银耳红枣粥

学习啦在线学习网 　　材料：银耳80g，红枣10粒，莲蓬3个，冰糖适量。

　　做法：

　　(1)提早一晚将银耳去根蒂，跟红枣泡发好。

　　(2)汤锅加水，加银耳，加红枣，大火煮开，转小火煮至有稠感。

　　(3)再将莲子下锅，大火煮开，再转小火焖煮二十分钟，关火，加入冰糖即可。

　　小炒莲蓬

　　材料：嫩藕1节，菱角10颗，莲蓬1个，荷兰豆1把，胡萝卜1块，油适量，盐适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　(1)嫩藕去皮切成片;菱角剥壳取肉;莲蓬剥出莲子;荷兰豆洗净去丝，切成小段，胡萝卜切成片，莲子去芯，菱肉切成块。

　　(2)锅中放油，倒入洗净的荷兰豆和胡萝卜，翻炒片刻，再倒入切好嫩菱肉，翻炒一分钟。

学习啦在线学习网 　　(3)倒入藕片和莲子，加入适量的盐，大火炒制藕片断生即可出锅。

　　挑选莲蓬的技巧

　　1、看颜色

　　新鲜的莲蓬，颜色一般是鲜绿(嫩绿)的，这样的莲蓬中的莲子才是甜的;储存已久的或是太老的莲蓬，颜色一般呈黄色或黑色(青苔色)，其莲子口感是苦的。

　　2、用水摸

　　新鲜的莲蓬，其中的莲子一般都很硬，用手按一按，掐一掐就能知道莲蓬的新鲜程度。

　　3、看个头

　　大个的莲蓬一般是比较老的莲蓬，虽然果实较多，但口感不佳;个头小的莲蓬一般比较嫩，果实清甜。

　　4、看形状

学习啦在线学习网 　　莲心下陷的，果实一般比较甜。

　　莲蓬的功效与作用

学习啦在线学习网 　　1、治疗失眠：莲蓬具有很好的治疗失眠的作用，这一特点对于一些经常失眠的中老年人来说是非常好的。莲蓬治疗失眠的作用就是将新鲜的莲蓬摘下，清洗干净，研磨成粉末，在将莲蓬粉末晾晒干，每日泡茶饮用就可以了。

　　2、预防糖尿病学习啦在线学习网：根据研究显示，莲蓬是一种预防糖尿病天然药物，经常食用莲蓬可以很好地防止糖尿病的发生。它的具体做法是很简单的，我们只要将新鲜的莲蓬采摘下来，清洗干净之后，熬煮成药汤就可以了。

　　3、止泻作用：很多人都不知道莲蓬还具有止泻的作用，它的止泻作用可以说是天然的止泻药。因为莲蓬富含多种的止泻药物成分，所以腹泻学习啦在线学习网的时候只要食用一些莲蓬就可以起到很好的小姑。

　　哺乳期需要注意的问题

　　(1)哺乳期母亲应保证充足的营养，以满足母婴学习啦在线学习网二人的生理需要，否则，可能造成少乳、缺乳，而影响婴儿的生长发育;亦可能使体内的脂肪消耗过多，形体消瘦，日后易造成乳房萎缩。

　　(2)哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。

　　(3)哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完，则应用吸奶器将其吸净，避免乳汁淤积，否则易引起细菌感染而致急性乳腺炎。

　　(4)哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。

　　(5)哺乳时注意卫生保健，避免因积乳、外伤、乳儿咬破乳头等引起乳房部的急性炎症;哺乳期母亲应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质及X线、同位素等各种放射性物质，慎用或不用各种药物。

　　(6)哺乳过程中，应佩带柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂;用棉布乳罩是因为可以防止化纤织品的纤维尘粒进入乳腺导管，避免由此导致的乳汁分泌、排泄障碍。

学习啦在线学习网 　　(7)哺乳时间不要超过1年，一般以6个月到10个月为宜，避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制，造成乳腺过度萎缩退化，且性欲减低。

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