冬季养生食品有哪些

　　冬天气候干燥，人体中的水分很容易流失，补充水分也是冬季养生必做的一门功课。为此，在冬季我们要做好养生工作!所以，接下来，学习啦小编就和大家分享，希望对大家有帮助!

　　11款冬季养生食品

　　1.石榴汁

　　石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。

　　2.绿茶

　　绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯茶可缩短大脑反应时间。

　　3.黑巧克力饮料

　　黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。

　　4.浆果果汁

　　黑莓和蓝莓可增强大脑神经学习啦在线学习网活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。

　　5.姜黄茶

学习啦在线学习网 　　姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程

学习啦在线学习网 　　研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。

　　6.白开水

　　人体的70%由水组成，多喝水有助于大脑获得更多的养分，使大脑功能处于最佳状态。正因为如此，身体脱水时，大脑也会出现思考困难及头痛。

　　7.红酒

　　研究表明，像黑巧克力一样，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大脑血流量，进而提高脑力。葡萄酒中的白藜芦醇也有益大脑健康。但前提是，适量饮酒，决不能超量。

　　8.胡萝卜

　　这两种果蔬富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。

学习啦在线学习网 　　9.椰子汁和椰奶

　　常喝椰子汁、椰奶可补充电解质、维生素和矿物质，能促进血液循环，改善大脑血流。

　　10.苹果汁

　　青苹果或任何一款苹果汁(或鲜榨或浓缩)都有助于缓解头痛引起的痛苦。

　　11.甘菊茶

　　甘菊茶和薄荷茶也被发现能够缓解腹痛学习啦在线学习网，但如果你想治疗胃灼热应避免使用薄荷，它可能会加剧胃液回流。

　　冬季养生食物

　　板栗

　　板栗又叫栗子，有补肾强精的作用。中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

　　栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等都具有治疗作用。经常吃板栗有抗衰老的作用，可以延年益寿。

　　温馨小提醒：需注意的是，栗子生食难于消化，熟食时易滞气，故不可食用太多，以免消化不良。

　　鲜枣

　　这个时候吃水果首先推荐的就是脆甜的鲜枣了。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C.100克的鲜枣还富含非常高的钾元素，这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择。

　　鲜枣虽然吃了好处多，但是吃太多的话不容易消化，所以平时要注意一下哦。

　　羊肉

　　羊肉是我国人民食用的主要肉类之一，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做冬天御寒和进补的重要食品之一。
学习啦在线学习网 看了冬季养生食品有哪些的人还看：

1.适合冬季的养生食物

2.适合冬季养生的甜品有哪些

3.冬季该怎么养生

4.适宜冬季养生的汤有哪些

5.冬季吃什么甜品好

6.冬季补水食物有哪些

7.冬季喝什么可以养生