冬天的健康养生知识有哪些
冬季是一个寒冷的季节，所以在冬季的时候，我们要注意一些健康的养生小知识，那么，下面学习啦小编就带大家一起去了解下关于冬季养生的一些健康养生小知识吧。
冬天的健康养生知识
第一：穿衣
冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。
第二：运动
很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
第三：保养
冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。
除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。
冬天的健康养生常识
吸收阳光
所谓“去寒就温”。冬天是很干燥的，温度低，湿度也很低，外出一定要多增加点衣服，尤其是昼夜温差大。为了防御疾病学习啦在线学习网，白天多多吸收阳光是有好处的，使手脚晒暖和，身体气血循环等等。
大量喝水
冬天虽然运动量很少，不会像夏天那样排出很多汗，或上厕所那么多次，但是依然需要水分的吸收，维持正常的身体代谢。基本的冬季补充水分为2千至3千毫升左右。而且多喝水能够排毒，可以预防生病。
室内通风
冬天室内的环境也很容易影响到健康，毕竟是密封的，空气流动性小，使得空气污染程度比外界要严重许多。所以早晨起来，选择适当打开窗户透透气，通通风，室内换换新鲜的空气进来，有助于提神。
多吃萝卜
由于冬天很干燥，容易上火，造成口腔溃疡，我们可以多吃萝卜，尤其是白萝卜。像冬天容易体虚，湿热跟有痰者，多吃白萝卜可以清热祛痰，益脾顺气。冬天都爱吃补品，补品吃完后，再吃白萝卜也是不错的选择。
吃黑芝麻
黑芝麻在冬天食用是最棒的选择。食用一般对头发白，耳朵鸣，眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入点盐食用更好!
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