学习啦_养生学堂>养生知识>养生常识>

冬季养生粥有哪些

时间: 飞鸿14 分享

  冬季养生喝什么粥?冬季养生学习啦在线学习网粥有哪些?下面就让学习啦小编告诉你冬季养生粥,欢迎参阅

  冬季养生粥

  第一:白木耳粥

  材料:粳米、白木耳

  做法:将粳米还有白木耳一起放入锅中熬煮,直到粳米软烂就可以了。

  功效:这道是一种非常好的滋补食物,特别是对于肺部的保健功效最好。冬天服用这道食谱,能够起到很好的益气补肾以及润肺止咳的功效,特别适合那些阴虚内热导致咳嗽的患者。

  第二:苹果粥

学习啦在线学习网   材料:苹果、白糖以及西米

  做法:将苹果洗干净之后切块,然后西米淘洗干净;将西米以及苹果粥一起放入锅中煮粥,起锅之前加入适量的白粥。

  功效:这道食谱具有很好的健胃、润肺还有除烦的作用,特别适合风热感冒以及上火等症状,并且对于心血管疾病也有一定的防治作用。

  第三:黑芝麻粥

  材料:黑芝麻、粳米、蜂蜜

  做法:将黑芝麻清洗干净,然后在太阳光中晒干,最后炒熟并且研磨成为粉末;将芝麻粉放入粳米中一起熬煮成粥,起锅之前加入适量的蜂蜜搅拌服用。

  功效:黑芝麻具有很好的通便、强壮筋骨以及滋补五脏的作用。所以说,这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用,例如肝肾不足以及身体羸弱的患者更是应该多吃。除此之外,一些便秘或者是头发早白的患者服用之后效果也不错。

  第四:胡萝卜粥

  材料:胡萝卜、大米

学习啦在线学习网   做法:将胡萝卜清洗干净之后去皮,然后剁成碎末备用;将胡萝卜和大米一起放入锅中熬煮成粥。

  功效:这道食谱能够有效的治疗各种便秘、消化不良等胃肠道疾病中医方面认为,胡萝卜性平,服用之后能够很好的安神、顺气,对于五脏的作用也很好。

  第五:枸杞粥

  材料:枸杞、粳米

  做法:将枸杞清洗干净,然后和粳米一起放入锅中,加入适量的清水熬粥。

  功效:中医方面认为,这道食谱能够很好的滋补肝肾,对于体虚的患者非常的适合,特别适合在秋天进行进补。一些老年人容易出现肝肾亏损还有腰膝无力的情况,这个时候服用一些枸杞粥,能够很好的保健身体。

  第六:菊花粥

学习啦在线学习网   材料:菊花、粳米

学习啦在线学习网   做法:将菊花清洗干净,然后放入锅中加入清水煎煮;十分钟之后将菊花取出;并且用菊花水加入粳米进行熬粥。

  功效:这道粥品具有很好的散风热以及清肝火的作用,并且对于眼睛也有很好的保健作用。特别适合风热感冒以及上火的患者。北方冬天很多人一直在暖气房中,服用菊花粥能够更好的保健身体健康

  第七:土豆粥

  材料:土豆、大米

  做法:将土豆去皮之后洗干净,然后切小块备用;将大米和土豆一起煲粥。

  功效:老中医告诉我们土豆性平,服用之后具有益气调中以及保健脾胃的作用,能够很好的调节体内平衡。在秋天的时候如果出现了肠胃疼痛或者是便秘的情况,那么服用一些土豆粥能够很好的缓解。

  第八:淮山瘦肉粥

  材料:淮山、瘦肉、大米

学习啦在线学习网   做法:将淮山去皮切块;瘦肉切小丁;然后将淮山以及瘦肉、大米一起放入锅中煲粥。

学习啦在线学习网   功效:这道食谱适合各种人群服用,其中含有丰富的淀粉,不仅能够满足身体需求,同时还具有健脾开胃的作用。冬天喝什么粥,淮山瘦肉粥是一个非常不错的选择。

  第九:腊八

  材料:多种豆类、干果坚果以及米

  功效:豆类中含有大量的优质植物蛋白,而坚果中含有丰富的蛋白质、维生素E以及微量元素,能够很好的提高身体免疫力,并且延缓身体机能衰老。这些食材一起混合煲粥之后,能够令身体更好的吸收营养物质。

  第十:牛肉粥

  材料:牛肉、粳米

  做法:将牛肉切成小丁,和粳米一起放入锅中熬粥成粥,起锅之前加入少量的食盐。

  功效:冬天是一个非常适合进补的季节,这个时候可以服用一些更加滋补的食材,不仅能更好的度过寒冬,同时还能够滋养身体。牛肉性温,是一种最适合冬日滋补的食材,熬粥成粥之后不仅风味更加独特,同时也兼备足够的营养,具有强健筋骨以及保健脾胃的作用。除了牛肉之外,也可以使用羊肉熬成羊肉粥,功效都是非常不错的。

  冬季五款养生粥

学习啦在线学习网   一、米仁莲子百合粥

  材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。

学习啦在线学习网   做法:先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少许红糖调味。

  功用:这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间,既可达到食疗的作用,帮助我们改善肠胃,滋补身心。

  PS:此粥偏甜,如有糖尿病患者可以考虑不放红糖。

学习啦在线学习网   二、粳米白萝卜粥

  材料:白萝卜1个,粳米100克,红糖或盐和味精少许。

  做法:先将白萝卜洗净切片,加水煮30分钟左右,再加洗净的粳米用旺火烧开,再用小火煮至稠,用红糖或盐和味精调味。

  功用:此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道,但白萝卜是很好的中药材,有通气润肠、补肾养颜学习啦在线学习网的功效,建议大家每日食用一碗,保护身体健康。

学习啦在线学习网   PS:糖尿病患者可以考虑在熬制过程中不放糖。

学习啦在线学习网   三、雪梨生地粳米粥

  材料:雪梨2个,生地15克,粳米100克。

  做法:先将生地加少许水一起煮,熬出生地汁后,将渣去除,再将雪梨洗净切片,和生地汁一起煮,最后加入洗净的粳米小火熬至稠。

  功用:此粥具有清热生津、养阴合胃、去火去燥之功效。特别适合经常抽烟喝酒、咽喉不适的朋友。长期坚持食用,可以借由雪梨的药用作用达到清肺润肺,预防肺癌的作用。

  PS:在此提醒糖尿病患者,此粥含有糖分,糖尿病患者需遵医嘱方可食用。

  四、莲实美容

学习啦在线学习网   材料:莲子30g,芡实30g,薏苡仁50g,桂园肉10g,蜂蜜适量。

学习啦在线学习网   制作方法:先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟。再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

学习啦在线学习网   功用:有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

  五、红枣菊花粥

学习啦在线学习网   材料:红枣50g,梗米100g,菊花15g,红糖适量

学习啦在线学习网   制作方法:将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。

  功用:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。

  六、苹果雪梨羹

  材料:苹果2个、雪梨2个、莲米120g、陈皮9g、砂糖适量。

学习啦在线学习网   制作方法:将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30分钟,再放苹果、雪梨同煮50min后入砂糖调味即可食用。

  功效:此方有美容、护肤、抗衰老之功效。

学习啦在线学习网   女性朋友们,赶紧吃起来,做个幸福的吃货也不错哦。

冬季养生粥有哪些

冬季养生喝什么粥?冬季养生粥有哪些?下面就让学习啦小编告诉你冬季养生粥,欢迎参阅 冬季养生粥 第一:白木耳粥 材料:粳米、白木耳 做法:将粳米还有白木耳一起放入锅中熬煮,直到粳米软烂就可以了。 功效:这道是一种非常好的滋补食物,特别是对于肺部的保
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 春季养生汤到底有哪些
    春季养生汤到底有哪些

    现在养生喝汤是一个非常常见的事情了。那么在春季的时候喝什么春季养生汤呢?下面就让学习啦小编告诉你春季养生汤,欢迎参阅 春季养生汤有哪些 牛骨

  • 春季养生家常菜
    春季养生家常菜

    学习啦在线学习网到了春季,万物复苏,吃点时令蔬菜不仅美味,更能养生。下面就让学习啦小编告诉你几款春季养生家常菜,欢迎参阅 春季吃三款家常菜提高免疫力 1、豌

  • 春季养生知识有哪些
    春季养生知识有哪些

    学习啦在线学习网春季做好养生工作对我们每个人来说都是很重要的,春季是一年的开始,所以我们一定要注重养生。有好的身体才会有好的生活。那么,春季人们应该如何

  • 春天饮食养生原则
    春天饮食养生原则

    民以食为天,吃是咱老百姓日常最为重要的一件事。春季更是人体生理机能和新陈代谢各方面都最为活跃的时期,因此日常在饮食上也要顺应这一个节气,

49469