孕妇冬天喝什么汤暖胃_孕妇冬天暖胃的汤谱

　　冬季孕妇特别容易手脚冰凉，这个时候喝一些暖胃驱寒的汤是一个不错的选择，冬天孕妇喝什么汤暖胃最好？下面学习啦小编为大家推荐一些孕妇冬天暖胃的汤谱，希望大家有用哦。

　　孕妇冬天暖胃的汤谱：萝卜鲫鱼汤

学习啦在线学习网 　　准备材料：鲫鱼适量、白萝卜适量、生姜适量、小葱适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、鲫鱼洗净用料酒 盐稍加腌制，配料切好待用。

　　2、热油爆香姜片，放入鲫鱼煎炸一下，倒入适量的水煮开。

学习啦在线学习网 　　3、加入白萝卜，煮至萝卜熟，用少许的盐 白胡椒调味，喜欢的可给少许醋。

　　营养小贴士：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用，萝卜丝鲫鱼汤特备适合秋冬季节饮用，不仅可以化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身，还可以提高人体免疫力和预防感冒。

　　孕妇冬天暖胃的汤谱：萝卜羊骨汤

　　准备材料：羊骨头5根、小葱适量、盐适量、生姜适量、大葱适量、料酒适量。

　　做法：

　　1、生姜切片，大葱切段，羊骨头洗干净。

学习啦在线学习网 　　2、羊骨头到开水里面焯一下，骨头捞出来。

学习啦在线学习网 　　3、砂锅里面水烧开，放入捞好的骨头、生姜、大葱、放一点点料酒、醋，盖上盖子。

　　4、大火烧开，转小火煮2个小时左右加适量盐调味即可。

　　营养小贴士：羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化学习啦在线学习网酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用 容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少。

　　孕妇冬天暖胃的汤谱：胡椒猪肚汤

　　准备材料：猪肚1个、猪大排适量、食盐适量、姜适量、花椒适量、白胡椒适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、猪肚洗净，小潺先用清水冲洗一次，加料酒浸泡10分钟去异味，用盐搓一次，再用生粉反复洗一次，记住正反面都要洗。

　　2、最后花椒加水煮沸，放洗净的猪肚焯一下，这个方法去味非常好。

学习啦在线学习网 　　3、白胡椒小火炒香碾碎，姜片，焯过水的排骨全部放入猪肚中。

　　4、放入汤煲，加足水，大火烧开后转小火2小时至汤呈奶白色。

　　5、捞出猪肚，切条，放入汤煲中再煮15分钟，加盐调味。

　　营养小贴士：猪肚味甘性微温，不仅富含钙磷铁等元素，还含有脂肪、蛋白质、维生素以及碳水化合物，对于健脾开胃和气血虚损有很好的食补作用。而胡椒能够祛风散寒、增强食欲。

　　孕妇冬天暖胃的汤谱：猪蹄汤

　　准备材料：猪蹄2个，山药1根，红枣10个，食盐适量，姜1块，细香葱适量。

　　1、猪蹄切块，洗净。山药削皮切段，红枣稍泡一会，姜切片，香葱切末。

学习啦在线学习网 　　2、猪蹄用热水焯去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗干净。

学习啦在线学习网 　　3、在砂锅里倒入适量的水，要一次性倒好，放入处理好的猪蹄、红枣和姜片。

　　4、大火煮开后转中火炖一个半小时。最后放入山药段和盐再煮半个小时，喝时撒上香葱末即可。

　　营养小贴士：猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，保持肌肤弹性。

　　孕妇冬天暖胃的汤谱：枸杞红枣乌鸡汤

学习啦在线学习网 　　准备材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

学习啦在线学习网 　　1、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。

　　2、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。

　　3、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。

　　4、瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。

　　营养小贴士：乌鸡汤中含有蛋白质、多种维生素、烟酸、钙、磷、铁等成分具有补血益气、通经活络的作用，对于孕妇来说是一道非常滋补的食材。

　　孕妇冬天暖胃的汤谱：牛骨汤

学习啦在线学习网 　　准备材料：牛骨1000克、红萝卜500克、番茄、椰菜各200克、洋葱1个、黑胡椒5粒、盐适量。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、牛骨斩大件洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。

　　2、萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。

　　3、烧热锅，下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。

　　营养小贴士：牛骨汤是冬季一道非常滋补的汤，牛骨头汤的主要原料牛骨，富含蛋白质，脂肪，维生素和钙质等多种为人体所吸收的营养成分，有促进人体钙质吸收，提高免疫力，健脾开胃的作用，特别适合体质虚弱，胃口不佳的孕妇们食用。

　　孕妇冬季需多吃的食物

　　1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

　　4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

学习啦在线学习网 　　5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

　　6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

学习啦在线学习网 　　7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

　　8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。

　　孕妇冬天饮食注意事项

　　孕妇冬天饮食要注意荤素搭配，不要过多摄入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的妇女要特别注意叶酸的补充，多食用绿色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，以保证叶酸的充分摄入。

　　冬季是人们进补的大好季节，准妈妈当然也不例外，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：孕早期可吃些鲫鱼汤等，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能;

　　孕中晚期应注意食用禽肉类、动物学习啦在线学习网排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

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