怀孕了吃什么宝宝聪明

时间：2017-06-23 09:08:23 张燕20由分享

　　宝宝的智力发展的情况，在一定的程度上人们会联系到怀孕的时候，孕妇日常的饮食情况，使孕妇身体中补充的营养，这在一定程度上会关系到，那么孕妇吃什么胎儿聪明?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕了吃什么宝宝聪明内容，希望大家喜欢!

　　怀孕了吃什么宝宝聪明

　　1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

　　2、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。另外南瓜子也具有同样的作用。

　　3、香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经学习啦在线学习网管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　　4、全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。

　　5、榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富。榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。

　　6、鸡蛋优质的蛋白质也与制造细胞和神经传导物质有关。而且还有丰富的维生素A，E的，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素。

　　怀孕了吃什么宝宝视力好

　　胡萝卜—切开的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条，大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。吃胡萝卜的确对眼睛有益，因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素，不过胡萝卜素对眼睛的益处并不是促进血液流向眼部。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A——视黄醇，视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因此，维生素A缺乏的常见症状就是夜盲症和视力减退(严重的会导致全盲)。南瓜、地瓜和深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花等)都富含β-胡萝卜素，孕期可以多吃这些蔬菜。

　　怀孕了吃什么宝宝大脑发育好

　　核桃—核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部大脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层，目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。

　　核桃的确对孕妇和胎儿都有好处，但原因不是传言所说的那样。其实，孕妇吃核桃可以补充α-亚麻酸，而α-亚麻酸在营养学界有“植物学习啦在线学习网脑黄金”的美誉，它与它的代谢产物DHA是宝宝聪明的源头，孕妇每天需要α-亚麻酸1300mg，每天吃17斤核桃才能补充必需的1300mg的α-亚麻酸，所孕妇通过吃核桃无法补足，必须专项补充α-亚麻酸。

学习啦在线学习网　　如果孕妇没有足够的α-亚麻酸供给，就会影响到胎儿的智力，而且胎儿的大脑一旦发育完成，就很难再次弥补，导致成人以后出现很多问题。胎宝大脑发育分为三个时期，妊娠3-6个月、妊娠7-9个月、从出生后3-6个月，抓住关键期补充α-亚麻酸可以使孩子智力水平更上一个台阶，智力反应更为迅速。

　　怀孕了吃什么有助于消化油腻

　　姜—姜的辣素刺激胆汁生产，从而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能让蛋白质变碎小，使油腻食物易于消化。姜的确利于消化，但原因与传闻所说不尽相同，多吃姜亦有坏处。有研究发现，姜能促进胃的排空，鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠粘膜，令人开胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。

学习啦在线学习网　　妊娠期间对姜、蒜等调味品的吃法有一定的讲究，孕妇吃生姜应该注意以下3点：

　　1、食量适度，炎夏容易口干烦渴，生姜则辛温，属于热性药物，孕妇要少吃生姜。

　　2、孕妇如生痱子、疖疮、痔疮、肾炎、咽炎或者上呼吸学习啦在线学习网道有感染时，不宜长食或暂时禁食生姜，以防病情加重。

　　3、生姜红糖水只适用于风寒感冒学习啦在线学习网或淋雨后的畏寒发热，不能用于暑热感冒或风热感冒

　　怀孕了吃什么补钙

　　芹菜—芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。

　　芹菜含钙量是较高的，100克芹菜杆中钙含量有80mg，在蔬菜中还比较高，但人体对植物中的钙吸收率太低，反而补铁有明显效果。

　　随着胎儿的长大，孕妈妈需要摄人比平时高出1倍还要多的铁，孕产妇的铁需求量很大，若供给不足，极易导致缺铁性贫血，对母体和胎儿都十分不利。

　　而芹菜也是含铁较丰富的蔬菜，经常食用芹菜，可有效预防缺铁性贫血，也是缺铁性贫血孕妈的佳蔬。