怀孕吃什么宝宝眼珠黑
宝宝的眼睛大小与遗传基因有关系,通过饮食很难改变,但是宝宝眼珠的黑亮却是可以通过饮食来调节的。那么怀孕期间吃些什么可以让宝宝眼睛变得黑亮有神呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么宝宝眼珠黑内容,希望大家喜欢!
怀孕吃什么宝宝眼珠黑
1、葡萄
学习啦在线学习网 很多老人都说吃了葡萄会眼睛又大眼珠又黑的,但是没有什么准确的依据。希望宝宝眼睛好,可以多吃点葡萄吧,说不定真有用。
2、胡萝卜
可以多吃点胡萝卜之类的,例如胡萝卜炒蛋、胡萝卜蛋糕学习啦在线学习网、胡萝卜鸭腿粥、胡萝卜焖排骨等等。
学习啦在线学习网 3、富含DHA的食物
DHA对视网膜光感细胞的成熟尤为重要,怀孕时多吃富含DHA的食物,有利于胎儿大脑学习啦在线学习网及视网膜的发育,能让宝宝的眼睛变得又黑又亮。
4、奶制品
牛奶中含有比较丰富的DHA,不少孕妇奶粉中也会指定添加DHA,因此,怀孕期间可以根据需求补充奶制品。
5、海参
海参营养学习啦在线学习网价值高,含有丰富的DHA,怀孕期间适当进补海参,能促进胎儿视力发育,让宝宝的眼睛又黑又亮。
6、鱼类
多数鱼类的DHA含量都很高,100克鱼肉中DHA含量可高达1000毫克以上,因此,怀孕期间常吃鱼对宝宝视力发育很有帮助。
7、坚果
坚果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亚麻酸,进入人体后可以转化为DHA,因此,孕妇多吃也有利于宝宝眼睛变得又黑又亮。此外,坚果还有健脑益智的效果,孕妇多吃宝宝会更聪明健康。
8、富含维生素A的食物
学习啦在线学习网 维生素A又叫视黄醇,是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,视紫红质是由视蛋白和11– 顺 –视黄醛组成,与暗视觉有关。孕妇常吃富含维生素A的食物,对预防宝宝夜盲症有帮助。
9、鱼肝油
学习啦在线学习网 鱼肝油含有维生素A和维生素D,常用于防治夜盲、佝偻病等。孕妇怀孕期间适当吃有益胎儿视力发育。不过鱼肝油并不适合多吃,否则可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化,损伤心脏、血管和肾脏。
10、蛋类
蛋清中营养素主要是蛋白质,蛋黄则含有较多的维生素A、D、B1、和B2。也就是说想宝宝眼睛又黑又亮的话,要适当补充蛋黄。
注意!蛋黄胆固醇含量较高,孕妇一天最多只能吸收一个鸡蛋。
怀孕吃什么能让宝宝变漂亮
美肤食物
让宝宝拥有水嫩肌肤。所谓一白遮百丑,如果宝宝长得白白嫩嫩的,那么不管怎样都会显得可爱。如果准爸爸妈妈本身的皮肤并不是很白,那么孕妈妈在怀孕期间可以吃一些维生素C的食物,因为维生素C可以有效的抑制黑色素的形成,避免黑色素的沉淀,这样以后宝宝的皮肤就会白白嫩嫩噢。一般维生素C丰富的食物很多,比较常见的是西红柿、橘子、苹果还有葡萄和绿色蔬菜等等,此时苹果又可以发挥它的作用,那就是利用其维生素和苹果酸,可以增加宝宝的血色素,使以后宝宝的皮肤白里透红,红嫩细白。而且对于在孕期贫血的孕妈妈也有很好的补血功能。
护发食物
让宝宝有一头乌黑的头发。很多时候发质是会遗传的,特别是卷发和直发是有一定的遗传影响。但是如果想要弥补不足的话,孕妈妈就需要多吃些含维生素B的食物。比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物,这些食物都能很好的帮助宝宝从小就有一头乌黑亮丽的头发,不仅浓密、乌黑而且还发亮。而且孕妈妈本身也能预防孕期脱发学习啦在线学习网的情况,改善孕妈妈的发质。
养眼的食物
一个宝宝如果有一双明亮的大眼睛会显得特别灵动,特别可爱,相信很多爸爸妈妈都希望自己的宝宝能有大眼睛,那么就建议孕妈妈可以多吃一些富含维生素A的食物,一般维生素A比较丰富的食物有动物的肝脏、还有牛奶和鱼肝油、胡萝卜等,水果中主要是苹果的维生素A含量高。其中鸡肝的维生素A含量最多,胡萝卜可以促进血色素的增加,提高血液学习啦在线学习网浓度。孕妈妈吃这些食物对以后宝宝的眼睛和视力都很有帮助。
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