学习啦_养生学堂>孕育百科>快乐孕期>孕期知识>

怀孕吃什么不恶心

时间: 张燕20 分享

  怀孕是最需要注意营养学习啦在线学习网的时候,孕吐的时候如何调整饮食成了大问题。如何度过难熬的孕吐期?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么不恶心,希望大家喜欢!

  怀孕吃什么不恶心

  1、苹果:早起吃一个苹果,能有效缓解恶心和呕吐,有助于保持肠道畅通,预防便秘

学习啦在线学习网   2、生姜:研究发现,生姜可以帮助缓解孕吐症状。准妈妈可以自己试着制作姜茶。切两片硬币大小的生姜,用开水浸泡5~10分钟。取出生姜,加入红糖、蜂蜜或柠檬就可以了。

  3、黄瓜:黄瓜的清香会让准妈妈不舒服的感觉一扫而光。

  4、蜂蜜:起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里,可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。5、酸梅:这大概是最耳熟能详的方法,不过有些孕妇吃太多酸梅,反而会出现胃酸过多的现象。而且酸梅是腌渍品,盐分太高,如果有下肢水肿的孕妇,也不适宜吃太多,所以吃酸梅记得要适量。

  5、酸梅:这大概是最耳熟能详的方法,不过有些孕妇吃太多酸梅,反而会出现胃酸过多的现象。而且酸梅是腌渍品,盐分太高,如果有下肢水肿的孕妇,也不适宜吃太多,所以吃酸梅记得要适量。

学习啦在线学习网   6、陈皮:陈皮可以健胃、理气、止呕,含有芳香的挥发油,能够促进肠胃的蠕动。将陈皮3钱与生姜片2钱,大枣3枚,以500c.c.水煮20分钟即可。

  7、莲子:莲子具有清心、除烦、健脾的功效,可以做成莲子山药排骨粥,以减轻消化不良,腹胀等肠胃不适症状。

  8、苏打饼:孕吐在饥饿时特别厉害,因此在两餐之间若肚子饿,可吃碱性的苏打饼,稍微中和胃酸,也可减轻肠胃不适。

  怎样缓解孕吐恶心

  1、不强迫自己

  有的人会对特定的食物反应敏感,因此要尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

  2、少食多餐

  孕吐会影响食欲,因此建议少食多餐,或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。

  3、避免高脂肪

学习啦在线学习网   避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

  4、吃冷食

学习啦在线学习网   试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

  5、小口喝水

学习啦在线学习网   不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。

  6、吃点含姜的食物

学习啦在线学习网   研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

  7、补充维生素B6

  虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

  8、别空腹服用孕期维生素

学习啦在线学习网   不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

怀孕吃什么不恶心

怀孕是最需要注意营养的时候,孕吐的时候如何调整饮食成了大问题。如何度过难熬的孕吐期?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么不恶心,希望大家喜欢! 怀孕吃什么不恶心 1、苹果:早起吃一个苹果,能有效缓解恶心和呕吐,有助于保持肠道畅通,预防便秘。
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 怀孕吃什么缓解恶心
    怀孕吃什么缓解恶心

    学习啦在线学习网当女性怀孕之后,都会出现不同程度的妊娠反应的,而这些反应一般都是头晕、恶心、想吐等等,那么这时候可以吃些什么东西来缓解呢?下面是有学习啦小

  • 怀孕头晕恶心吃什么
    怀孕头晕恶心吃什么

    学习啦在线学习网怀孕时头晕、恶心是很多孕妇都会有的常见反应,所以你也不必惊慌失措。这是可以通过饮食来调节的。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕头晕恶心吃

  • 怀孕恶心想吐吃什么好
    怀孕恶心想吐吃什么好

    学习啦在线学习网一般而言,6周妊娠期之后,孕妈妈会出现孕吐、食欲不振等多种不适症状,这种信号虽然是正常,但是过于严重确是不利于孕妈妈吸收营养,以保证宝宝的

  • 怀孕前应吃什么比较好
    怀孕前应吃什么比较好

    在饮食方面,平时我们可能有很多嗜好,想吃什么就吃什么。但是对于准备要宝宝的夫妻来说是有很多需要注意的地方。那么怀孕前吃什么好呢?下面是有学

67588