女性怎么做足部护理方法
每个女性朋友都想拥有健康的身体。那么你知道日常生活中,怎么做足部护理方法呢?下面是学习啦小编为大家整理女性做足部护理的方法的相关资料,供大家参考!
女性做足部护理的方法
女性睡眠好坏与足部有关。一直饱受失眠困扰的女性朋友,怎样才能提高睡眠质量呢?中医学习啦在线学习网认为,女性睡眠质量好坏与足部护理有关。如果每天认真做好足部护理,有助于提高睡眠质量。
研究表明,双脚经常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。可见,在改善女性睡眠状况方面,关键在于足部护理。因此凤凰中医建议饱受失眠困扰或睡眠质量不高的女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水泡脚。
这是因为热水可以扩张足部的血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性,冬天不妨穿着袜子睡觉。
学习啦在线学习网 另外,繁多的家务难免会使女性出现背痛,导致睡眠中无法保持松弛状态。研究表明,每5个失眠者中就有1个肩背疼痛,女性比男性更容易发生这类情况。因此,女性还要坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。
学习啦在线学习网 可见,女性朋友每天坚持用热水泡脚,进行足部护理,有助于提高睡眠质量,同时还要加强锻炼,当睡眠质量严重时,应尽早看医生。
脚部保养禁忌
忌穿小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形,还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
忌对脚部干燥不作处理
学习啦在线学习网 尤其是秋冬季节,脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白,感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
忌不穿袜子
春夏季节,因水土或其他原因,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者脱皮,重者化脓发痒。如果不穿袜子,不仅可能导致皮肤溃烂,还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
忌不注意脚部按摩
女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视,若不注意,不仅有损于脚面皮肤的洁白细润,甚至会产生皮肤过敏学习啦在线学习网等不良现象。为此,可适当按摩或揉搓双腿和双足,以保持脚部正常。
足部冰凉护理方法
吃点姜糖。尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的脂肪;气滞血淤的女性,服用姜糖能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。
上下班快步走。中医上讲动则生阳,尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
按摩穴位学习啦在线学习网。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时,再绷直脚面,循环几次。
坚持泡澡泡脚。每晚睡觉前坚持热水泡脚,40°以下热水就行,在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。
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