秋季足部护理技巧 秋季实用足部护理招数

　　秋季干燥，脸上皮肤需要保养，腿部也要喔，本期小编为大家推荐秋季腿部护理学习啦在线学习网技巧，一起来看看吧。下面是学习啦小编为大家整理的相关资料，供大家参考!

　　足部保养小技巧

　　1.腿部皮肤比较粗的话，建议可以用蛋清来擦，一个小时左右洗干净就可以了，长期使用能让你皮肤越来越嫩喔!

　　2.经常对腿部进行按摩，能保证血液的畅通，这样能使腿部越来越美咧。

学习啦在线学习网 　　3.如果担心自己的腿部变黑，除了清洁腿部后，建议可以穿长裤出门，紫外线是可以让腿部皮肤变黑喔!

　　4.洗澡的时候，在粗糙的地方按摩一下，去下角质，洗完澡后记得立刻涂上乳液哦。

　　秋季足部护理技巧

　　1.秋冬季都可以适当泡个热水澡，不仅可以享受泡澡的乐趣，还可以促进皮肤新陈代谢，有益于血液循环。不过要注意水温绝对不能超过体温5度喔!次数也不要过于频繁!

　　2.适当的使用精油，保湿学习啦在线学习网霜等，不仅能防止水分流失，还能有利于皮肤吸收，保湿滋润皮肤。

学习啦在线学习网 　　3.多多喝水，大量喝水能有效滋润皮肤。而且还能拍出体内的毒素色素喔!

　　4.多食水果蔬菜，保持维生素的摄取。

　　5.不要选择碱性的香皂去沐浴，应该选择比较滋润补水学习啦在线学习网的沐浴乳，这样才能很好的滋润皮肤。

　　秋冬实用美腿招数

　　实用招数一：

　　晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉，每天坚持半小时，可以瘦腿。

　　提示：晚上不要吃淀粉类的东西，此外，晚上也不要跑步，以免变成肌肉。

　　实用招数二：空中蹬自行车

　　每天睡前蹬100下，蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下，做完后按摩一下腿部。

　　实用招数三：

　　按摩前涂抹乳液，在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

　　步骤：

　　上下反复轻推腿部

　　1、双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

　　双手环抱腿肚

学习啦在线学习网 　　2、双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

　　食指的关节均匀按压腿部

学习啦在线学习网 　　3、双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

　　从脚踝处慢慢向上柔捏

学习啦在线学习网 　　4、手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

　　利用食指按压腿部的穴位

　　5、利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可，具有排毒学习啦在线学习网作用，可使腿部循环更畅通。

学习啦在线学习网 　　双手上下拍打腿部

　　6、双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，重复按摩的效果更好。

　　实用招数四：饮食法去水肿

　　1、维他命E帮助去除水肿

　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃盐去水肿

　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，要减少盐的吸收，多吃含钾的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

　　瘦腿运动配合饮食法来进行瘦腿，坚持一段时间，就可以看到效果，练成美腿哦。

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