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红豆绿豆小米粥简单又好吃的做法

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  红豆绿豆小米粥是一种常见的营养粥,具有丰富的营养成分,尤其适合脾胃虚弱、急需补益者食用。喝多孩子喜欢喝。以下是学习啦小编推荐的红豆绿豆小米粥做法,欢迎阅读!

  制作红豆绿豆小米粥的食材

  红豆绿豆小米粥简单的步骤

学习啦在线学习网   1.将上述三种材料一同加入锅中,用清水淘洗三到四遍。

学习啦在线学习网   2.加盖,扭至煮粥健。

学习啦在线学习网   3.煮好后盛入小碗中,根据个人喜好加入适量白糖。

学习啦在线学习网   4.搅拌均匀就开吃吧。

  冬天吃红豆的好处

  一:养心补血

  古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压学习啦在线学习网、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

  二:健脾胃

  冬天脾胃消化能力相对较强,吸收较好。所以,身体较虚弱的人冬天应加紧进补,做好来年的营养储备,来年才会精力好、力气壮,而且不会生病。红豆,在中药学习啦在线学习网里称作为“赤小豆”,也有明显的健脾胃功效。

  三:消除水肿

  红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿,所以,治疗水肿必用红豆

  四:祛湿清热

  中医看来,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒作用。

  红豆的食疗作用

  红豆一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤之类。用于菜肴有“红豆冬瓜汤”等。由于红豆淀粉含量较高,蒸后呈粉沙性,而且有独特的香气,故常用来做成豆沙,以供各种糕团面点的陷料。

  红豆中含有多量对于治疗便秘学习啦在线学习网的纤维,及促进利尿作用的钾。此两种成分均可将胆固醇及盐分对身体不必要的成分排泄出体外。

  红豆还含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

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