山药薏米粥简单又好吃的做法图解
药薏米粥一直都是一道传统的汉族药膳。其鲜甜绵软，有润肺清热学习啦在线学习网、健脾益气的功效，适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症，做法也简单。小编给大家精心推荐的山药薏米粥做法，希望能够对您有所帮助!
制作山药薏米粥的食材
山药薏米粥简单又好吃的步骤
学习啦在线学习网 1.备料，大米，薏仁米，山药。
2.将大米薏仁米提早泡备用。
学习啦在线学习网 3.将山药刨去皮改刀备用，山药在水里刨要使其表现不易氧化变黑。
4.将泡洗改刀好的食材沥水。
学习啦在线学习网 5.加至在打碎机里加适量清水，打至细碎备用。
6.将打好的浆下至在锅里，按实际情况加少量清水。
7.先大火煮开，再转小火煮至十五分钟左右即可。
8.最后按个人口感再添加白糖。
吃薏米粥的好处
学习啦在线学习网 1、降血钙、延缓衰老，提高机体的免疫能力。
2、对心血管的影响：抑制呼吸中枢，使末稍血管特别是肺血管扩张。
3、抗肿瘤：尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜。
4、降血糖：可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。
5、增强体质：增强免疫力和抗炎作用，薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
6、镇静、镇痛及解热作用：具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。
7、抑制骨骼肌的收缩：薏米可抑制骨骼肌收缩，能减少肌肉之挛缩，缩短其疲劳曲线，能抑制横纹肌之收缩。
8、美白肌肤：薏米因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效。
9、促进新陈代谢：薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
10、薏米有减肥、治面疱的作用：每天食用60克薏米，可有效降低血桨胆固醇，防止心脏血管方面疾病，可增强免疫系统，增加对疾病的抵抗力薏米油对心脏、肠管、子宫、骨骼肌及运动神经末梢等低浓度呈兴奋作用，高浓度成麻痹作用。
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