菠菜卷饼简单又好吃做法图文教程

　　菠菜卷饼里面卷着白色的洋葱和红色胡萝卜丝，三种颜色搭配，又漂亮又有营养，孩子们也会吵着要吃，也不用担心会挑食了。小编给大家精心推荐的菠菜卷饼做法，希望能够对您有所帮助!

　　制作菠菜卷饼的食材

　　菠菜卷饼简单又好吃的步骤

学习啦在线学习网 　　1.菠菜去根清洗干净。

学习啦在线学习网 　　2.在开水锅中烫一分钟，捞出放凉。

　　3.加一点点盐入料理机中打成菠菜泥。

学习啦在线学习网 　　4.加适量面粉和匀。

学习啦在线学习网 　　5.揉成一个光滑的面团，尽量软一点。

　　6.分成几个小团，醒一会。

　　7.擀成薄皮。

　　8.平底锅开小火，将饼放入，慢慢煎。

　　9.一面微黄时翻面煎另一面，都煎到两面微黄时即可。

学习啦在线学习网 　　10.洋葱和胡萝卜切丝。

　　11.加入适量盐，少许醋搅拌均匀。

学习啦在线学习网 　　12.将做好的饼放在盘子里，将洋葱和胡萝卜丝放在饼上，小心卷，尽量卷紧一点。

学习啦在线学习网 　　13.吃的时候也可以沾酱料。

　　不宜吃菠菜人群

　　经期女性

　　女士月经期内尽量少食菠菜，因为它具有使经量增多的副作用。

　　孕妇

学习啦在线学习网 　　孕妇不宜多吃菠菜。菠菜中的草酸容易生产不溶性草酸钙，造成缺钙。

学习啦在线学习网 　　老年人、婴幼儿或缺钙的人

　　由于老年人、婴幼儿急需补钙或正在服用钙片治疗的人(如软骨病、肺结核缺钙病人)，专家建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜。菠菜含有食物纤维，能解毒通窍，因此，有一定的滑肠作用，小儿在腹泻时最好也不要吃菠菜。

　　患有腹泻的病人

　　菠菜含有丰富的纤维，有润滑肠道的作用，腹泻病人不宜吃。

　　肾炎和肾结石者不宜食

　　菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶，使肾炎病人的尿色混浊，管型及盐类结晶增多，故肾炎和肾结石者不宜食。

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