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金针火腿炒菠菜好吃又好看的做法

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  菠菜我们餐桌上最常见的蔬菜,菠菜中所含的成分叶酸,可以帮助减少中风,脑血栓心脏病学习啦在线学习网,这道菜的做法也十分的简单。以下是学习啦小编推荐的金针火腿炒菠菜做法,欢迎阅读!

  制作金针火腿炒菠菜的食材

  好吃的金针火腿炒菠菜步骤

  1.菠菜洗净,金针菇去掉老根洗净。

  2.炒锅倒入橄榄油。

  3.爆香葱姜。

  4.倒入菠菜翻炒。

  5.再放入金针菇继续翻炒。

  6.超至菠菜变软,加入盐。

学习啦在线学习网   7.再加少许糖。

  8.放入切片的火腿。

  9.加少许疏之鲜翻炒均匀。

学习啦在线学习网   10.然后淋入少许水淀粉。

  11.翻炒均匀关火。

  菠菜的最佳搭配

  1、菠菜+鸡蛋:提高维生素B12的吸收

学习啦在线学习网   鸡蛋富含优质蛋白质和B族维生素,还能提供一定量的脂肪、维生素A和矿物质,与菠菜同食可以提高维生素B12的吸收,同时对身体有很好的补血、强身作用。

  2、菠菜+茄子:加快血液循环预防癌症

  3、菠菜+海带:防止结石

  4、菠菜+猪肝:防治贫血

学习啦在线学习网   猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,两者同吃,荤素搭配,相辅相成,非常适宜贫血患者食用。

  5、菠菜+粉丝:促进营养素的吸收

学习啦在线学习网   6、菠菜+花生:有利于维生素的吸收

  7、菠菜+橙子

  橙子中富含蛋白质、胡萝卜素及维生素A、维生素C、柠檬酸、橙皮苷、烟酸、钾、钠、镁等营养元素,吃菠菜后,隔一段时间再吃一个橙子,有利于铁的吸收。

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金针火腿炒菠菜好吃又好看的做法

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