菠菜蛋花粥好吃又好看的做法图解
菠菜蛋花粥是非常好的婴儿营养粥,而且鸡蛋中富含儿童生长发育所需要的蛋白质,用这个做宝宝的辅食是宝妈们很好的选择哦。想要了解更多菠菜蛋花粥的做法,那就和小编一起来看看吧!
制作菠菜蛋花粥的食材
菠菜蛋花粥好吃又好看的步骤
1.准备好食材
2.大米淘好,加适量水煮熟
3.鸡蛋打匀
学习啦在线学习网 4.菠菜洗净切碎
学习啦在线学习网 5.把鸡蛋液倒人锅粥
6.放下菠菜碎
7.搅拌好煮开
学习啦在线学习网 8.加一点点盐即可
菠菜和什么一起吃好
1、菠菜+鸡蛋:提高维生素B12的吸收
鸡蛋富含优质蛋白质和B族维生素,还能提供一定量的脂肪、维生素A和矿物质,与菠菜同食可以提高维生素B12的吸收,同时对身体有很好的补血、强身作用。
3、菠菜+海带:防止结石
4、菠菜+猪肝:防治贫血
猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,两者同吃,荤素搭配,相辅相成,非常适宜贫血患者食用。
5、菠菜+粉丝:促进营养素的吸收
6、菠菜+花生:有利于维生素的吸收
7、菠菜+橙子
橙子中富含蛋白质、胡萝卜素及维生素A、维生素C、柠檬酸、橙皮苷、烟酸、钾、钠、镁等营养元素,吃菠菜后,隔一段时间再吃一个橙子,有利于铁的吸收。
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