人教版体育与健康七年级理论知识(2)
人教版体育与健康基本要领与锻炼方法
学习啦在线学习网 【田径】(称运动之母，是各项运动的基础。以高度和远度计算成绩的跳跃，投掷项目叫田赛。以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。田径是奥运会金牌最多的项目)
一 短跑：100 200 400
学习啦在线学习网 跑得快的秘诀：步频;跑步过程中两腿在单位时间内交替的运动次数步幅：一步的距离，跑步中两脚着地间的距离
二 跳远
跳远：沿直线助跑，在踏板上单脚起跳，双足落在沙坑，以跳的远度决定胜负的运动项目。主要分为蹲踞式，挺身式，走步式三种。
学习啦在线学习网 蹲踞式跳远的动作方法：助跑速度快，起跳果断有力快速，腾空，落地双脚前伸，上体前倾。
三 投掷
投掷：是人体运用自身的能力，将手持的规定器械投掷出去，并以远度决定胜负的运动项目。
投掷实心球的动作方法：
双手头上前掷实心球 原地侧向推实心球
投掷的秘密：
学习啦在线学习网 1 具备一定的力量基础 2 正确的动作技术，全身协调用力 3 出手速度要快 4 竭尽全力掷出
学习啦在线学习网 【足球】:足球是一项一脚支配球为主，两队攻守对坑，以射球入门多少判断胜负的球类运动
学习啦在线学习网 基本技术踢球，接球，运球，头顶球，掷界外球，抢截球，守门员技术等
学习啦在线学习网 【篮球】：以投篮为中心，两队攻守对坑。以投篮得分决定胜负的球类项目
基本技术：
学习啦在线学习网 1 移动/侧身跑(用于攻守) 滑步(用于防守) 变向跑(用于摆脱防守)
2 持球
3 行进间运球(最基本的带球行进方式) 体前变向运球
4 双手胸前传球(最基本，最常用，最稳定的传球方法)
学习啦在线学习网 5原地单手肩上投篮(最有效的得分方式) 行进间单手肩上投篮(第一步跨步时机和步幅，第二步小;节奏清楚，起跳和腾空充分，动作连贯，舒展;最高点举球，伸臂，屈晚，拨球，将球送出，力度适当)
主要的犯规：带球走：当持球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一只脚成为中枢脚不符合规则的限制而出现持球移动违例。
两次运球：当队员双手同时触球或使球在单手或双手中停留即为运球结束。运球结束后不得再次运球，否则为非法运球，即为两次运球违例。
6.篮球的起源：篮球运动起源于美国，1891年加拿大人詹姆斯.奈史密斯发明的。1895年传人中国天津。
【排球】
排球：两队隔网攻守对坑，主要用手打击空中的排球，并使球不落在本场区，以得分多少决定输赢的球类运动(注：为六人团体运动)
基本技术：
学习啦在线学习网 1 移动侧滑步 交叉步 2 正面双手垫球
学习啦在线学习网 3 正面双手头上传球 4 侧面下手发球
学习啦在线学习网 主要的犯规：持球：在击球时没有清晰地将球击出，或接触球有较长时间的停留，即为持球犯规。
连击：一人连续击球两次或连续触及其身体的不同部位即为连击犯规。
【乒乓球】
学习啦在线学习网 1.乒乓球的运动特点：1.非直接身体接触 2.简便性 3.速度快 4.运动量可调节
学习啦在线学习网 2.乒乓球的握拍方法：1.直拍 2.横拍
3.乒乓球锻炼价值：1.发展灵敏、协调、等体能，培养运动兴趣。2。培养机智、果断的优秀品质
4知识窗：乒乓球比赛发球者要将球垂直向上抛起，不得使球旋转并使球离开手掌至少16厘米。
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