有什么方法可以快速瘦胳膊(4)
7、推拿胳膊外侧关节
右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手胳膊抬起至胸围以上的位置，上胳膊和下胳膊成直角，左手按在右手胳膊外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。
8、推拿后肩
将左手胳膊抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。
快速瘦胳膊的方法二
动作一：旋转胳膊
1、挺直站立，收紧腹部，双腿稍微打开;
2、双手曲肘，两胳膊并拢，手腕处紧紧贴紧，放置于胸前;
学习啦在线学习网 3、然后上半身保持不动，利用胳膊的力量，让你的手腕带动胳膊，做逆时针画圆动作，重复画20圈。
学习啦在线学习网 小提示:做的时候，你的肩部要放松，不要耸肩，而且你的胳膊始终与地面平行，做画圈动作的时候，上半身是保持不动的，所以你的注意力要全部在你的胳膊上。
学习啦在线学习网 动作二：合掌升举
学习啦在线学习网 1、盘坐在垫子上，背部打直，双手向上伸直，同时手掌并拢;
2、然后慢慢的呼吸，采用腹式呼吸法，吸气的时候，腹部一定要突出来;
3、然后再把你的肩膀和胳膊放下来，再呼气，腹部收进去;
学习啦在线学习网 小提示：做这个动作的时候，胳膊往上伸直的时候，至少要维持5个呼吸时间，你做的时候如果感觉胳膊肌肉发热，那就说明做对了，瘦胳膊效果相当的显著。
学习啦在线学习网 动作三：类风吹树式
1、准备姿势和上面的动作一样，提起你的肩膀和胳膊，然后吸气;
学习啦在线学习网 2、慢慢的将你的左手放在地面上，然后同时弯左腰，尽量拉伸你的右腰肌肉，在呼气;
3、吸气，回到初始状态，慢慢的将你的右手放在地面上，然后同时弯右腰，尽量拉伸你的左腰肌肉，如此重复动作20次。
小提示：做的时候呼吸一定要平稳，而且感觉到胳膊肌肉在被拉伸才有用。
动作四：拉伸胳膊
学习啦在线学习网 1、跪在垫子上，慢慢的将你的手向前爬;
2、吸气，胳膊往前爬行的时候，身体和头部都尽量的靠近地面;
学习啦在线学习网 3、呼气，身体向后缩，感觉到身体和胳膊非常柔软，维持动作5秒钟，再恢复到初始状态。
小提示;尽量让你的下巴都放在地上，每次做的时候至少要维持5个呼吸以上，如果你的背部感觉疼痛的话，最好是慢慢的做。
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