怎么才能减肥瘦大腿

　　因为粗壮的大象腿无法自信穿上小热裤，这个夏天还会过得有意思吗!既然夏天来了就一定要将美腿show出来，那怎么才能瘦大腿呢?怎么减肥瘦腿呢?小编告诉你。

　　减肥瘦大腿之多骑单车有利于瘦腿

学习啦在线学习网 　　骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。

　　减肥瘦大腿之多走楼梯少走电梯

学习啦在线学习网 　　OL整天坐在办公室上班，比较少走动，这是造成腿部粗的一个很大原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯，选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话，饭后直接走上去，当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧，达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班时记得走楼梯哦。你会有意想不到的收获的。

　　减肥瘦大腿之沐浴之后给膝盖按摩

　　取两个硬币大小的乳液于手心，搓热后均匀按在两个膝盖上，保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝盖，并加以拍打的手势进行膝盖的按摩。

　　减肥瘦大腿之利用午休时间进行的小动作

　　工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动!

　　属于O型学习啦在线学习网腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

　　STEP 1：此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。

　　STEP 2：依上图所标示的位置施力，脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。

　　STEP 3：将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，可提高美腿效果!重复此动作后，再换另一脚。

　　减肥瘦大腿之只需5分钟的瘦大腿按摩

学习啦在线学习网 　　STEP 1：站在椅子前，双手打开，从上往下地包围整个大腿的内外两侧，从膝盖开始，沿着大腿往大腿根的方向轻擦按摩2分钟。

　　STEP 2：同样是双手扶着大腿的内侧，手指并拢，与手掌共同包裹着内侧的肌肉，一手往上，一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉，按摩1分钟。

学习啦在线学习网 　　STEP 3：坐在床上，双手打开，抱着小腿下方的肌肉，从脚腕开始，沿着小腿往上，双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦，按摩1分钟。

　　STEP 4：打开手掌，左右手的户口夹着脚腕，拇指指腹施力，右手往内，左手往外，分别以相反的时针防线推压小腿，按摩1分钟。

　　减肥瘦大腿之睡觉前来一发瘦腿小运动!

学习啦在线学习网 　　STEP 1：首先侧睡在床上，将身体躺直，抬起阔别床那只脚，抬到和床差不多垂直，重复抬脚动作二十次。

　　STEP 2：然后换一个方向侧身睡，用另外一只脚做抬脚运动。直到本身感受到大腿酸软便或者停。

　　减肥瘦大腿之泡脚减肥法

　　最近老是跟BF发些无名怒火，好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的，不是你的脾气太火爆，而是身体发出SOS讯号，全是肝火旺盛惹的祸!每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦!

　　减肥瘦大腿之热水交替洗澡

　　冲澡还能减肥?嘻嘻，没错哦，尤其是运动后冷热水交替洗澡，不仅会让皮肤变得更有弹性，长期坚持下来还能变瘦呢。

　　减肥瘦大腿之运动后不吃东西

学习啦在线学习网 　　运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，为了我们远大的美腿理想，忍!

　　减肥瘦大腿之抬腿

　　把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小编们一样的懒MM。

　　减肥瘦大腿之站立抬臀

学习啦在线学习网 　　可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现PP果然紧致了许多。加油!