怎么样才能快速减肥大腿

学习啦在线学习网 　　马上就到夏天了，在这个争鲜斗艳拼命秀身材的季节，如果你不想OUT了，是不是想要拥有一双大长腿?怎么减肥才能快速瘦大腿呢?小编告诉你。

　　快速减肥瘦大腿之跑楼梯瘦腿法

学习啦在线学习网 　　每个人每天都少不了要爬楼梯，对于上班族而言，应该尽量拒绝乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好!在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，让脚尖先着地，这样小腿要承受的力会加大，并且要用大腿的力度抬起你的脚，这样既能够瘦到大腿，连小腿也一起瘦，久了效果会非常明显。

　　快速减肥瘦大腿之粗盐按摩法

　　粗盐按摩对腿部的减肥非常有效。粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象，另外，粗盐除了帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也会慢慢变好哦!

　　快速减肥瘦大腿之精油按摩法

　　精油按摩可以让腿部的肌肉变得更加紧实，还可以促进新陈代谢排出毒素。每天取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位，由下向上，按摩10～15分钟，直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鲜膜30～45分钟，做小量的运动效果更好。

　　快速减肥瘦大腿之食疗瘦腿法

　　平常除了瘦腿运动，我们还可以从食疗入手。每天搭配健康美味瘦腿食物，巩固我们的劳动成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉等食物。运动和饮食搭配好，才能达到事半功倍的效果。

　　快速减肥瘦大腿之瘦腿运动

　　1、双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，使上半身保持与地面平行。这个动作要注意不要让支撑的手臂弯曲，上半身也不要向前倾向后仰，以免影响盆骨的移位。尽量按上图这样做的标准些。

　　2、双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，使上半身保持与地面平行，右脚抬高，然后向后延伸。做这个动作的时候要注意脚尖要尽量的绷直。

　　3、同时头尽量的抬起来，目光向远方看，保持均匀呼吸，曲膝，恢复原来的姿势。然后再换左腿做相同的动作。每个动作重复五次左右。

　　4、身体向左侧卧在床上或地垫上，将左手臂垫在头下，掌心朝下，向上伸直，右手则放在胯部上。

学习啦在线学习网 　　5、以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。