最实用的颈椎保健操视频

　　颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。下面是学习啦小编为你带来的最实用的颈椎保健操视频，一起来看一看吧。

　　最实用的颈椎保健操视频教程　　颈椎保健操的活动动作

学习啦在线学习网 　　热身运动：前，后，左，右～再来一次。

学习啦在线学习网 　　左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

学习啦在线学习网 　　摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

学习啦在线学习网 　　仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

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